Koja hrana sadrži masti?

Fat - je jedan od bitnih komponenti svakodnevne ishrane osobe. Međutim, nisu svi od njih i nisu svi brojevi su jednako korisni. Hajde da se vidi na koji hrana sadrži masti kao što su podijeljeni iu kojim količinama mogu jesti.

Koje sadrže masti?

Kao što već znate, masti su neophodni za naše tijelo u energetske svrhe. Sve masti su klasifikovani kao zasićenih i nezasićenih. Ove dvije vrste su sasvim različita stepena korisnosti za čovjeka. Namirnice koje sadrže zasićene masti, kao što su, ne tako koristan, jer cijepanje uz njihovo korištenje javlja samo na 30%, što nije istina od nezasićenih forme. Najveći prvi sadržaja u pržena mesa, restoran brze hrane, kokosa i palminog ulja, masti.

Koji sadrže životinjske masti?

Češće od životinjskih masti se odnosi na zasićene tipa. Dakle, mnogo masti u pileće kože, pržena mesa, jaja (žumance). Međutim, nisu svi životinjski proizvodi se sastoje od tvari koje mogu pokvariti oblik. Na primjer, puno dobre masti se nalaze u ribi, posebno na more, kao što su koprcati, losos, haringa i tako dalje. U malim količinama, vrlo je potrebno da se puter tijelo i ghee, koji također može pripisati životinjskih masti. Ništa manje korisnih masti naći u mlijeku i mliječnim proizvodima.

biljne masti

Ako počnemo da razumiju ono što je sadržano biljna mast, možemo naći da je najveći njeni elementi u matice (posebno kikiriki i indijski orah) I biljna ulja (suncokret, kukuruz, masline, i drugi). Da bi korisno iz biljnih ulja se ne primjenjuje, možda, samo kokosa i palminog ulja, koja sadrži velike količine zasićenih masti.

Video: Polaganje temelja. Proteini, ugljikohidrati, masti i vode. - (video tutorial)