Diet artroze

Osteoartritis se odlikuje degenerativne promjene u hrskavice i zglobova, kostiju i vezivnog tkiva - raste. Jedan od najčešćih uzroka artritisa je višak kilograma i kršenja metabolizam. Zato je dijeta za osteoartritisa fokusirana na gubitak težine i normalizirati metabolizam.

Masne ribe i nemasno meso

Masne morske ribe - univerzalno koristan proizvod poznat po sadržaju omega-3 i 6 masnih kiselina. Ove masti ublažavanju upale i obavijaju oštećeno tkivo. Riba - kao izvor proteina, proteina zasićuje tijelo za izgradnju novog tkiva.

Seafood je bogat vitaminima A, E, D - sve ovo je izuzetno važno kod osteoartritisa, i bilo koje druge bolesti mišićno-koštanog sistema.

Predmet dijetu za pacijente sa osteoartritisa zglobova, važno je izbjeći zasićenih masti i zamijeniti ih sa nezasićenim. Jedini izuzetak je možda maslac, zbog njega više koristi nego štete. I, s obzirom na masne meso, kobasice, polu-gotovih proizvoda - i ne zaboravite da se setim, ništa dobro neće obećati.

vegetarijanska jela

Dijeta za deformaciju artroze mora sadržavati protein povrća (grašak, pasulj, naut, sočivo) i složenih ugljikohidrata. Prihvaćanje jednostavnih ugljikohidrata se ne preporučuje, jer ćete smanjiti tjelesnu težinu, i tu svrhu, oni ne odgovaraju.

Među voće napomenuti ananasa i nara. Ova dva plodovi su najkorisniji u osteoartritisa, i kao i riješi boli i bili su puni složenih ugljikohidrata i vitamina.

Preporučuje se voće sa osteoartritis:

• naranče;
• banane;
• breskve;
• granata;
• ananas.
• povrće:
• grah;
• luk;
• kupus;
• leća;
• grašak.

Osim toga, preporučujemo da obogatite svoju ishranu sa orasima, biljna ulja i mliječnih proizvoda. Sve ovo doprinosi sintezu kolagena vlakna i vratiti elastičnost vaše tetiva.

Kako izgubiti težinu u osteoartritisa?

Kao što smo već spomenuli, skoro svi pacijenti artroze su da povećaju učinak od i artroze, i višak kilograma - to je posljedica neaktivnosti. Vaš zadatak - da izgubite težinu i smanjiti opterećenje na skelet, Da bi se to učiniti:

1. Jedite male obroke, stvoriti iluziju obilja i služe sve u malim tanjire.
2. Nemojte koristiti alkohol - alkohol raspaljuje apetit i predstavlja izvor praznih kalorija.
3. Nakon jela, isprati usta vodom i do 100 koraka po sobi.
4. Žvakati hranu temeljito i polako - kako se osjećate bolje zasićenje.
5. Nikad ne jedem kroz snagu i prate redovnu stolicu.