Dining s osteoartritisom

Glavni neprijatelj zglobova - gojaznost. Tipično, pacijenti koji se žale na bol u koljenu i hip zglobova imaju previše viška kilograma. Zato se preporučuje da se drže na određenu dijetu, što omogućava da izgubite na težini. Obroci s osteoartritisom treba da bude raznovrsna i uravnotežena. Dijeta za osteoartritis uključuje niske masti proteina porijekla, voće i povrće, tako da vaše tijelo dobije sve potrebne vitamine i minerale. Nema potrebe da gladuje, to može dovesti samo do komplikacija.

Protein je neophodan za formiranje i popravak tkiva, uključujući i hrskavice. Doktori preporučuju da se jedu mliječni proizvodi, posebno sir i nemasni sir, jer sadrže velike količine kalcija, potrebne za jake kosti. Pravilna ishrana artroze znači kuhanje bez putera, odnosno mesa i ribe mogu biti pirjana, pečena, na pari. Ne zaboravite korisnih biljnih masti koje se nalaze u heljda, mahunarke, sočivo, riblje ulje, itd

Zdrave hrane sa osteoartritisom uključuje namirnice bogate kolagena, koji igra važnu ulogu u formiranju hrskavice i kosti. Zahvaljujući njemu, tkiva postati jak i fleksibilan, i na taj način poboljšava i stanje zglobova. Budite sigurni da se u ishrani želea i žele, napravljen od kostiju čorba. Želatin je također vrlo koristan, tako da možete počastiti želeu voća ili bobica i spojiti ugodno s korisnim.

Ishrana za artritis i artroza mora uključiti i ugljenih hidrata, jer oni pružaju tijelo energijom. Međutim, oni su različiti, korisne i štetne. Jednostavne (koji se nalazi u raznim slatkišima, bogatim proizvoda) brzo daju energiju, ali većina ovih ugljikohidrata pretvara u masti, kada nije previše aktivan stil života. Prema tome, kada višak kilograma od tih proizvoda treba odbaciti. Ali kompleks ugljikohidrata jednostavno vitalnog značaja. Oni se nalaze u povrću i žitaricama (heljda, zobena kaša, riža, itd.) Ova vrsta ugljikohidrata apsorbira vrlo sporo za dugo vremena daje energiju, a ne deponuje u struku.

Da bi se poboljšala metabolizam, uzeti vitamina B (grašak, pšenica kruh, grah, jaja, orasi). Iako orasi su bogati raznim vitaminima i elementima u tragovima, ali budite oprezni, oni su također visoko kalorija.

Video: Sore zglobova - uzrok nutritivne (Part 1)

Video: Ishrana kod osteoartritisa koljena