Dijeta za osteoporozu

Osteoporoza - opasna bolest koja je povezana s kostima razrjeđivanje i krhkost, što dovodi do mnogih problema. U borbi protiv ove bolesti, nije dovoljno da preuzme proteina i kalcija, potrebno je da im se pruži elemente koje im omogućavaju da se upije. Samo tako možete organizirati obroke za osteoporozu, koja će biti jako efektivan.

Koliko kalcija je potrebno?

U stvari, kalcij hranu treba konzumirati tokom života djeteta, da bi se ubuduće izbjegle probleme sa kostima. Nažalost, malo ljudi slušaju razumne gledišta. I to je bilo u prvoj polovini života je vrlo važno redovno snabdijevanje ovog elementa sa hranom, jer je u ovom trenutku to je savršeno svarljiv, dok u odrasloj dobi to može uzrokovati probleme.

Svaka odrasla osoba treba konzumirati svakodnevno 800 mg kalcija (ovo je, na primjer, 2 šoljice mlijeka i 1 sendvič sa sirom ili čašu mlijeka i paket sira). Za muškarce i žene starije od 60 godina stopa veća za skoro 2 puta - 1500 mg. Imajte na umu da nemasni mliječni proizvodi, kalcijum je veća nego što je uobičajeno.

Imajte na umu da su lideri količinu kalcijuma - sir, kao što su Švicarska, Rusija, Poshehonsky, feta sir, parmezan, Kostroma. Korištenje sira u dnevnom kuhinji će vam omogućiti i obitelj stabilno proizvesti potrebne količine kalcija i uvijek održava zdravlje kostiju na odgovarajućem nivou.

Dijeta za osteoporozu

Nije nikakva tajna da je osteoporoza zahtijeva moć, koja vam omogućava da apsorbuje kalcijum, potrebne za održavanje kostiju. To zahtijeva elemente kao što su fosfor, magnezij i vitamine A i D. Osim toga, važno je da se kalcij može akumulirati i doprinos ovoj Vitamini B6 i K. Ne zaboravite da je osteoporoza zahtijeva uravnotežen i pravilna ishrana, ne ometaju probavu - tako treba brisati teške hrane.

Uzmite u obzir potrebe tijela u osteoporoza hrane:

mlijeka i mliječnih proizvoda;

povrće, voće, mahunarke;
masne ribe, uključujući i sardine;
kruha;
meso;
sušeno voće.

Važno je da napuste česta upotreba kave, čaja i čokolade, kao ovi proizvodi ometati kalcijum apsorbuje. potrebno je granica i meso - svinjetina, govedina, janjetina, i slični proizvodi sadrže previše željeza, zašto kalcij apsorbira mnogo sporije.