Nezdrave hrane

Čitamo pametne časopise o izbalansirana ishrana, pjevaju ode efikasne dijete i dalje jesti fast food. Ovo čudno lanac može formirati samo u modernog čovjeka, ljuljaju između zla i dobra, ukusan i zdrav. Zapravo, nezdrave hrane postaju ukusna za nas samo zbog činjenice da je jači od uzbuđuje nepce. samo gubimo priliku da probaju više svježe hrane.

Jedini način da se riješi navike, ili više, lifestyle - da znam šta je to tako opasno najštetnijih hrane, a koju hranu i jela mislio ovaj pojam.

masne hrane

Prva stvar koja je štetna masne hrane - poboljšava holesterol. Većina nas konzumiraju masne hrane su hidrogenacije - obrada biljnih ulja. Njihova potrošnja dovodi do stvaranja kolesterola plakete i dalje do moždanog udara i srčanog udara.

Naučnici su dugo ukazao na odnos potrošnje masti i razvoj hipertenzije bolesti. Osim toga, štetne masne hrane imaju uvijek kalorija, a time doprinosi gojaznosti, kao i formiranje tumora. Kada konzumiraju masne stvara povoljnije tlo za razvoj raka - kao rezultat velike količine masti u krvi, stvaranje slobodnih radikala koji napadaju zdrave stanice i oslabiti imunološki sistem.

A lista masne hrane je kako slijedi:

svinjetina, govedina, janjetina, polu-gotovih proizvoda, mljevenog;
maslac, mast, margarin;
pite, kolači, čips, pomfrit;
bilo brze hrane.

prženu hranu

Iz jednog zla postepeno prešli na drugu, dobru, pržene hrane i, u stvari, često je logičan nastavak masti. Ono što je pržena - obično masnu.

Pržene hrane je loše, osim što je masna i ima sve opasnosti i prethodne kategorije proizvoda:

Acrolein - neotrovni plinovi mogu se proizvoditi od isparenja posudu tijekom pečenja. Prije svega, štete osobi koja priprema - iritira oči, respiratornog trakta, je otrovan.
Akrilamid - to je samo oštar, koji nam se najviše pržene. Avaj, u kombinaciji je kancerogen.
Slobodni radikali - sadržane u ulje koje ostaje na pržene. Posebno aktivni nastaju kada isparenja pan.
Heterociklički amini - druge sorte kancerogena, iako je obim njihovog obrazovanja - proteina prženu hranu.

Najbolji način da se oslobodi sebe od štetnih efekata pržene - je, naravno, potpuno odbacivanje ove metode kuhanja. Međutim, možete olakšati - koristiti ulje koje može izdržati visoke temperature (rafinirani), i izbjeći isparenja posude.

začinjena jela

I posljednje od tri "divovi" - što je začinjenu hranu. Na ljutu hranu je štetno za ljudski organizam:

Promoviše gastritis - gastritis je rezultat infekcije, ali potrošnja oštro slabi stomak i doprinosi razvoju infekcija;
To dovodi do žgaravice - začinjenu hranu aktivira proizvodnju želučanog soka, koji se može izvaditi u jednjak i spali ga;
nesvjesticu nepce - začinjena unos hrane dovodi do gubitka nepce mogućnosti - samo prestati da osjetite okus neakutna hrane.

Novi život bez loših navika

A sada najteže - kako da se junk food.

Tako da je odlučio da počne od ponedjeljka ponašanja zdravog načina života, i počeli smo. trajao par najštetnijih hrane dana i mirno, uz smirivanje jeo favorit: pržena, začinjena i masna.

Nemate izborili sa zadatkom, jer su htjeli iz tijela previše. Počnite tako što ćete se otarasi ukorijenjene navike jedan po jedan. Na primjer, brze hrane. Prikupiti sve priznanice za sedmicu brze kupovinu hrane. Okrugli ukupnog iznosa, podijeljeno sa dva. Ovo je - novac koji vam je dozvoljeno da troše na brze hrane za narednu sedmicu.

Posle nedelju dana, podijeliti po dva, i to, i tako dalje. I postupno oslobađanje potpuno brze hrane, postupiti po analogiji na sledeće tačke.