Zdrave hrane za mršavljenje

Ako želite izgubiti na težini, ali ne žele da sjedi na dijeti, morate diverzifikovati dijeta korisne proizvode za mršavljenje. Ali tijelo, svaka osoba je različita, i za nekoga, na primjer, jabuke, promoviraju gubitak težine, ali za nekoga. Da vidimo šta proizvodi su prava stvar za vas, morate znati gdje imate dodatnu težinu:

Razlog №1 - konzumirate više kalorija nego što je potrebno za vaše tijelo. Za žene, granica je potrebna u rasponu od 1.500 do 2.000 kcal, a za muškarce - 3000 kcal.
Razlog №2 - pasivan način života. Ne zaboravite - pokret je život. Ako nemate vremena da idem u teretanu, idite u kući, 30 minuta i vaše tijelo će vam zahvaliti.
Razlog №3 - zdravstvenih problema. Obratite se lekaru i da ih sve potrebne testove kako bi se shvatiti u čemu je problem.

približna klasifikacije

Najviše korisne proizvode za mršavljenje mogu se podijeliti u 4 grupe:

proizvode koji su prepreka za apsorpciju masti i ugljikohidrata;
proizvode koji stimulira povećanje termogeneze;
proizvode koji poboljšavaju metabolizam;
Proizvode koji smanjuju osjećaj gladi.

Da biste dobili odlične rezultate napraviti nekoliko proizvoda iz svake grupe u svakodnevnoj ishrani.

Lista korisnih proizvoda za mršavljenje

Voće i povrće svježe možete jesti, ali najkorisnije za mršavljenje - kupus, grejpa i ananasa.
mliječne proizvode, ali samo malo masti. Sastav takvih proizvoda uključuju proteina, kalcija, fosfora i vitamina B.
Kruh napravljen od tvrde pšenice i integralne žitarice. Za normalno funkcioniranje tijela trebaju jesti najmanje 100 grama kruha.
alge sadrži vrlo malo kalorija, ali puno korisnih tvari, na primjer, magnezij, kalij, natrij i druge.
Neuglađen ili smeđa riža. To uključuje puno mikro i makro elemenata i vitamina. Sa ovim masnoće koje se nalaze u ljudskom tijelu, je nestaje.
masne ribe vrlo korisno za ljudsko zdravlje i za mršavljenje. Pripremite se ovaj proizvod najbolje na pari ili na žaru.
pileća prsa - meso koje je dozvoljeno u gotovo svim dijetama. Da bi se još više mesa dijeta, potrebno je da se pripremi za par, ili u pećnici.

Svi ovi zdravih namirnica za mršavljenje sada se mogu naći u bilo kojem supermarketu, a oni nisu skupi, tako da je vrijeme za promjenu vaše dijete i počne mršavljenje.