Nutritivnu vrijednost krompira

Krompir su uvijek zove drugi kruh, ovaj proizvod je glavni sastojak u ishrani mnogih ljudi. Izmislio hiljade recepata, koji služi kao osnova za popularni povrće, kao što je krompir za odličan ukus i koristi koje pruža za naše tijelo.

Nutritivnu vrijednost krompira

Sastav ovo povrće sadrži glavni korisnih elemenata:

Vitamini B, C, K, E, PP;
minerala;
amino kiseline;
dijetalna vlakna;
organske kiseline;
pektin;
škrob;
celuloze i drugih.

Krumpir Hranjiva vrijednost:

proteina - 2 g;
masti - 0,4 g;
ugljikohidrata - 18 g

Vlakna se uglavnom nalazi u koži ovog povrća, poboljšava aktivnost želuca, promovira čišćenje toksina i nečistoća. Krompir prepuna fosfora i kalija, a time i povoljan učinak na srce, funkcija bubrega, za razmjenu vode na moždanu aktivnost na snagu naših živaca, kostiju i zuba. vitamina C, u kojem 100 g korijena usjeva 25 mg, pomaže u jačanju imuniteta.

energetske vrijednosti krumpir u poređenju sa drugim povrćem je prilično visoka i iznosi 77 kcal na 100 g glavni izvor energije ugljikohidrata, najviše su zastupljeni škroba. Ovaj materijal smanjuje holesterol u jetri i u krvi, je odlična zaštita sredstvima koja pomaže u bolesti gastrointestinalnog trakta.

protein krumpir ima pola postojeće amino kiseline neophodne za pravilno funkcioniranje cijelog organizma.

Postoji mnogo načina da se pripremi ovog divnog korijena usjeva, kao što su kuvano ili pečeni krumpir, koji je, zahvaljujući maloj kalorija sadržaj i optimalnu nutritivnu vrijednost, je savršen jelo za glavnu punjenje tijela sa korisnim supstancama.

Nutritivnu vrijednost kuhani krumpir:

proteina - 2 g;
masti - 0,4 g;
ugljikohidrata - 16,7 g;
kalorija - 82 kcal.

Nutritivnu vrijednost pečeni krumpir:

proteina - 2.2 g;
masti - 0,8 g;
ugljikohidrata - 17 g;

kalorijska vrijednost - 108 kcal na 100 g

Ali čipovi imaju više hranjiv obrok, non-dijetetskog kvalitetama, pa pokušajte da ga koristite rijetko, ako pokušate da zadrži sebe u formi ili imate problema sa probavom.

Nutritivnu vrijednost čipova: