Kalorija graška kaša

U današnjem svijetu, ljudi su već poznata svima ozdravljenje i jedinstvene osobine mahunarki zbog zdravstvenih koristi već odavno dokazano nauka. Hrane čiji je glavni sastojak je grah, sočivo, soje ili drugi članovi ove porodice odlikuje izvanredan okus i hranjivu vrijednost. Ali posebnu pažnju privlači grašak, koji je poznat još od vremena drevne Rusije. Danas sve više i više ljudi pokušavaju da uđu u ovu vrstu mahunarki u ishrani, a sve to zahvaljujući sastavu bogata vitaminima.

Sastav i kalorijska sadržaj graška kaša

Kaša se sastoji od visokih koncentracija esencijalnih elemenata za tijelo: to je vitaminima A, H, E, PP, skupina B, beta - karoten, vlakna, amino kiseline, antioksidansi, minerali.

100 g graška kaša sadrži:

Proteina - 16 g;
masti - 5,3 g;
ugljikohidrata - 34,3 g

Koliko kalorija u graška kaša direktno zavisi o načinu pripreme i vrste žitarica. Međutim, to je u svakom slučaju smatra dijetetski proizvod koji se može i treba konzumirati za mršavljenje, jer nakon konzumiranja mali dio, i dalje duguje neće osjetiti glad. Prosječne vrijednosti za 100 g graška kaša oko 110 kalorija.

Ako pripremite ovo jelo na vodi, sadržaj kalorija je minimalna, samo 87 kcal na 100 grama, tako da je ovaj proizvod može biti sigurno uključena u dijetalna hrana. Ali kalorija graška kaša kuhana u mlijeku, će imati oko 280 kcal na 100 g Ova brojka je prilično visoka, tako da je ovo jelo se najčešće koristi u svom meniju sportista. Zaista, zahvaljujući visokom kalorične vrijednosti i visok sadržaj biljnih proteina, ova kaša pomaže da se ojača i izgradnju mišića.

Pa, za koga nije tajna da kalorična vrijednost graška kaša značajno povećati, da ga koriste s maslacem ili kruh.