Koristi od krompira

Krompir je vodeći favorit povrće velikog broja svjetske populacije. Ona je uključena u recept jela, kao i u kombinaciji s drugim proizvodima. Mnogi ljudi se pitaju kakva je korist od krompira, posebno u periodu mršavljenja. Kontroverze oko toga da li je moguće uključiti ovo povrće u vašem dijeta kao dugo vremena, a to je zahvaljujući nedavnim studijama, to je napravio senzacionalno otkriće.

koristi od krompira

Naučnici Americi su pokazala da uz pravilnu upotrebu povrća u ograničenim količinama da naudi njoj cifra je nemoguće. Istraživači tvrde da je krumpir može biti osnova ishrane, ako ne može se kombinirati s protein hrane. gubitak težine u ruci krumpir moguće kada ga koristite sa povrćem i raznim začinima, kao u ovom slučaju, to je dobro apsorbira u organizmu. Unatoč činjenici da je od povrća dovoljno kalorija, zahvaljujući prisutnosti kalija iz organizma prikazuje višak tečnosti, što doprinosi mršavljenja. S obzirom na visoku energetsku vrednost, od vas će biti u mogućnosti da trajno riješi osjećaj gladi. Krompir i korisno za mršavljenje da ona sadrži velike količine vlakana. Vlakna blagotvorno na aktivnost gastrointestinalnog trakta, budući da proizlaze iz toksina tijelo i proizvodi raspadanja. Najkorisniji opcija za mršavljenje je pečeni krumpir, koji se preporučuje koristiti za gojaznost.

Struktura uključuje veliki broj krompira amino kiseline. Sadržane u biljnom askorbinske kiseline, koji je uključen u mnoge procese u organizmu. Ne postoji u njemu fosfor, učestvuje u regeneraciji koštanog tkiva. Krumpir škrob ima sposobnost da smanjuje nivo holesterola u jetri.

Za pripremu dijetetskih jela bolje korišćenje krompira, jer sadrži velike količine vitamina, vlakana, minerala i kiselina. Za očuvanje hranjivih tvari preporučuje kuhati povrće sa kožom i bez upotrebe masti.

Recept jela korisne krumpir

Postoje mnoge varijacije ove pripreme povrća, glavna stvar da se kombinirati s zdrave hrane.

sastojci:

• paprike različitih boja - 3 kom.;
• luk - 2 kom;.
• Beli luk - 2 glave;
• krumpir - 5 kom;.
• maslinovo ulje - 2 žlice. žlice;
• morska sol, papar.

priprema

Krompir dobro oprati, izrezati na kockice i stavite u parobrod dok, sve dok ne postane meka. Biber i luk iseći na trake i lagano pržiti u maslinovom ulju sa češnjakom. Zatim, sve miješati i poslužite.

Video: USE KROMPIR | kalorija krumpir, kuhani krumpir korist štete ako krompir pomoći?

Video: Vaše zdravlje koristi od krompira