Stepen gojaznosti

Vizuelna procjena je vrlo subjektivno: mi trenutno izgleda puniji nego što jeste, i voli ljude nastojimo uljepšati suprotno. Bias će odrediti stupanj pretilosti poseban koeficijent - takozvani indeks tjelesne mase (BMI u daljnjem tekstu). Izračunajte to vrlo jednostavno, samo treba da se naoružaju težine, metar i kalkulator.

BMI jednak je količnik tjelesne težine prikupljeni u kg po kvadratnom rasta indeksa, uzeti u metrima. Pretpostavimo da vaša visina 1,63 m, težina - 59 kg. U ovom slučaju BMI = 59 / (1,63 1,63) = 22.20. To znači da svoju težinu je sasvim normalno (BMI u granicama od 20 - 25).

Ako je rezultat odnos je između 25 i 30 jedinica, treba obratiti posebnu pažnju na svoju ishranu i način života. Ovaj BMI i dalje ne govori o gojaznosti, ali upozorava da je tjelesne težine je već "skočio" iznad norme.

BMI jednak 30-35 svjedoči faza 1 pretilosti: stvarna težina prelazi idealnim za 1-29%. Kada BMI 35-40 2 set stepen gojaznosti kada tjelesne težine se razlikuje od idealne više od 30-49%. Grade 3 gojaznost povećava idealne težine na 50-99%, a indeks tjelesne mase veći od 40 jedinica.

Metode liječenja

Efikasan tretman pretilosti uključuje poseban režim ishrane i vježbanja. Postoje i lijekovi koji smanjuju apetit i ubrzati metabolizam, ali da ih kupe bez recepta je nemoguće. A doktor će se propisati ta sredstva samo ako je dugoročna dijeta terapije i sistematski vježba pod nadzorom nije uspjelo. Dakle, za početak ću morati na posao, ali bez fanatizma.

Važno je imati na umu da se tijelo u svakom slučaju je kontraindicirana stresa i preopterećenja: to je nemoguće u jednom danu u potpunosti odustati od hrane i "štrajk glađu" u ime ljepote. Može se vratiti u progoniti ozbiljnih problema sa probavom. Velika opterećenja navike, takođe, neće dati pozitivan učinak, ali samo strašna odgođeno početak bol u mišićima ili mišića. Za dijetu i sport treba da ide glatko, svaki dan smanjuje broj kalorija i povećanje opterećenja.

Šta jesti?

Kada dijeta terapija treba isključiti iz ishrane lako probavljive hrane, bogate ugljenim hidratima - zračni torte, krempite, čokolade, slatkiša i druge omiljene slastice. Zamijeniti ih sa sljedećim proizvodima, bogat vitaminima, vlaknima i biološki aktivnih sastojaka: povrće, voće, orasi, zelene, svih proizvoda žitarica. Već od mlijeka, jaja i mesa ne mogu odbiti - višak kilograma, dugujemo ugljenih hidrata i kolača, a ne proteini nogu.

Gojaznost Diet 1 i 2 stepena treba da obezbijedi dnevnog obroka sadrži:

• 70-90 g proteina;
• 100-200 g ugljenih hidrata;
• 65-75 g masti.

Dijeta za gojaznost razred 3 je kruća:

• 60-70 g - proteini;
• 100 g - ugljikohidrati;
• 50-60 g - masti.

radikalne metode

Na žalost, liječenje dijetom i opterećenja dobro samo za gojaznost 1 i 2 stepena. Kada BMI "skočio" iznad 40, takve metode su neefikasne, međutim, kao što je droga. Za takve postoji ozbiljan tretman operacije: stomak "sašivena", koji je smanjen u veličini. Nakon operacije, pacijent ne može jesti na prethodni nivo, i tjelesne mase postepeno počinje da opada. Je dodijeljen takav tretman samo sa ocenom 3 gojaznost, operacije se izvode bez reza (punkcija od laserske zrake).

Video: 10 THICK činjenice o gojaznosti

Video: Dr. Orlov. Kako bi se utvrdio stepen gojaznosti.