Koliko nakon poroda može se sportom?

koliko nakon poroda može se sportom Postavlja se pitanje s obzirom na to koliko je nakon porođaja, možete povući svoj lik i bave se sportom, interesi mnoge mlade majke. Hajde da pokušamo da shvatim i pogled na osnovama fizički oporavak tijelo nakon rođenja bebe.

Kada mogu početi raditi sportska nakon poroda?

Zapadni stručnjaci na žene oporavak nakon poroda tvrde da skoro nedelju dana nakon pojave beba rodi, majka može početi da gimnastika vježbe. Obavljaju ih sporim tempom, baš kao što obično rade vježbe sutra.

Međutim, s obzirom na, kada možete početi vježbe nakon poroda, ona se obično naziva liječnicima u periodu od 4-5 mjeseci - toliko je potrebno mnogo vremena za oporavak. Ali to ne znači da je u to vrijeme žena može početi studije, jer bez izuzetka pre nego što je potrebno da se obratite lekaru.

Šta treba uzeti u obzir kada se vježba nakon poroda?

Glavno pravilo u oporavak fizičkoj formi nakon poroda, je postepeno. Za početak, kako kažu stručnjaci, tijelo treba da se "probude", jer tijelo je u opuštenom, u depresiji.

Preporučiti počevši sa povećanjem fizičke aktivnosti. Ispostavilo se da je to čak i teško učiniti za mnoge mlade majke, jer mnogi doživljavaju psihološkog stresa, depresije. Stoga, za početak bi bilo dovoljno da će mlada majka početak treninga sa uobičajenom hoda - šetnja na svježem zraku je posebno korisno.

Šta sportski dozvoljeno nakon rođenja?

Nakon što se bavila kada možete početi da ostvare nakon poroda, da nas ti o tome koji od svoje vrste su bolje za žene koje su nedavno postale majke.

Prije svega, potrebno je obratiti pažnju na plivanje. Ovaj tip ne samo da će ojačati ligamenata, ali i poboljšati ukupnu ton mišićnih vlakana gotovo sve mišićne skupine. I fizičke vježbe u vodi, smanjiti opterećenje na kičmu, što je važno za žene nakon porođaja.

Gimnastika - je također odličan način da povuče figuru. Kompleks vježbi obično uključuju padinama, istezanje, vježbe za mišiće grudi, karlice rotacije, hodanje na prstima i petama.

To je sve češća pojava među mladim majkama primaju takve pravcu Pilates. Ova vrsta lekcija usmjerena na opuštanje i opuštanje vježba uniformi doziranje na žensko tijelo.

Šta sportski su zabranjeni nakon poroda?

Doktori ne preporučujemo trčanje nakon porođaja oporavak. Ovaj sport je vrlo energetski intenzivna. Osim toga, utvrđeno je da bi to moglo negativno utjecati na kvalitetu majčinog mlijeka.

Također je kontraindiciran u klasi na trening snage opreme, posebno trbušne vježbe. Stvar je u tome da se višak opterećenje na mišiće trbuha može negativno utjecati na stanje od samo kada možete početi da se bave sportom nakon poroda obnovljena reproduktivni sistem. Kao rezultat fizičke aktivnosti, maternice krvarenje se može javiti u nekim slučajevima.

Isto tako, doktori ne preporučujemo da se uključe u ekstremnim sportovima, bez obzira na činjenicu da je prije trudnoće bio najomiljeniji hobi žena.

S obzirom na sve navedeno, potrebno je još jednom da kažem tačno podsjetiti kada možete početi vježbe nakon poroda, doktor može samo nakon uvida u žena. Jer bez izuzetka, prije prelaska na vježbe, obavezno posjetite liječnika.