Odakle početi oporavak nakon poroda?

oporavak nakon isporuke za početak Vrijeme čekanja beba - vrlo težak period za svaku ženu i puno stresa na njeno tijelo. Vrlo često nakon trudnoće, mlade majke ne mogu dugo da se u formi, a njihov oblik i izgled ostavio puno da se željeni. U međuvremenu, svaka djevojka u cijelom životu želite biti lijep i atraktivan na suprotni pol.

Imajte na umu da je tijelo mlade majke nakon trudnoće i porođaja su prilično iscrpljeni, i pribjegavaju teške fizičke aktivnosti za vraćanje brojka je strogo zabranjeno. Osim toga, većina djevojaka odmah nakon početka trudnoće na dojenje vaše bebe, i prekomjerna aktivnost može povrijediti dojenja.

U ovom članku, mi ćemo vam reći, to bi trebalo uključiti program oporavka nakon porođaja, a koji je bolji način za početak na najkraće moguće vrijeme da se vrati na stare forme, ali to ne ugrožava njihovo zdravlje.

Povrati svoju liniju nakon poroda

Odmah nakon pojave beba rođena nova majke mogu biti jako zabrinuti za svoje mijenja figuru. Da biste brzo oporaviti, trebalo bi da počne u prvom mjestu, sa ispravnim ishrani i načinu života.

Start brojanja kalorija - dan treba da troše oko 2.500 kalorija na osnovu apsolutno sve obroke. Jesti svaka 2-3 sata, ali rez dio na minimum. Izbjegavajte pekarskih proizvoda, slatkiša, konzervirane, dimljeni, a istovremeno pokušati oboje vole sokova koliko je to moguće piće, sok i mineralna voda.

Također, budite sigurni da daju dovoljno vremena za šetnju sa svojim djetetom redovno kontrast tuš, a odmah nakon upotrebe anticelulit krema s učinkom masaže.

Vježbe za vraćanje figuru nakon poroda i, posebno, korekcija opuštene trbuh, To bi trebalo biti učinjeno vrlo pažljivo. Za prva 2 mjeseca nakon rođenja vam stane gimnastičkih elemenata, kao što su spore staze u svim pravcima, zamahne rukama sa holding u kojem je kreten težine 1 kg čučanj i kick noge sa podrškom za podršku.

Kosa oporavak nakon poroda

Hormonske promjene prateće trudnoće i porođaja proces Povrati svoju liniju nakon poroda često dovode do gubitka kose, povećana krhkost svoje druge probleme. Da popravi situaciju, morate poduzeti posebne vitamine za oporavak nakon porođaja.

Danas je u svakoj apoteci možete kupiti mnogo multivitamin kompleksa za dojilje. Ako želite da vaše kose u kratkom vremenu postao gust i lijepa, zadržati dio tog vitamina nužno sadrže željezo, folna kiselina, sumpor, cink i vitamin B12.

Osim toga, vaša dijeta je također od pomoći da dodate hranu bogatu ovim supstancama - spanać, mora kelj, mrkva i orasima.