Brojke nakon porođaja oporavak

Dajemo sebi "kako bi se" pravilno

TheRedo nakon poroda vratiti u formu u najkraćem mogućem roku - za mnoge žene, ona postaje opsesija, gotovo se pojavljuju na pragu bolnice. U principu, želja za jasnim i razumljivo. Ovdje samo metode ponekad tako radikalan da dovede do suprotnog rezultata. Dajemo sebi "kako bi se" nakon rođenja u pravu.

Za početak, šta ne treba raditi

• "Dangerous" dijeta

Sada je tijelo posebno treba vitamina i minerala. Radikalne dijete koje dovode do gubitka mišićne mase, neće dovesti do oslobađanja masti akumulirane tokom trudnoće. Ali opasnost od nedostatka vitamina sjajno.

• aktivna vježba

Previše vježba neće ostaviti vremena produžiti za period trudnoće maternice je u potpunosti obnovljena. Oni samo iscrpljen još krhko žensko tijelo, umorni, na kraju krajeva, muke brige za bebu.

• Lijekova za mršavljenje

Sve lijekove za mršavljenje nositi nuspojava. Ovo i glavobolje, i vrtoglavica, i nesanica, i proljeva, kao i mnoge druge neprijatne posljedice. Pored toga, oni "razoruža" žensko tijelo, kao što je aktivno uklonjen iz hranjivih tvari i blokiraju put za prodor mineralnih sastojaka i vitamina. To je štetno za majku i mogu izazvati spor fizički razvoj djeteta.

• Kupatilo i sauna

Saune promovira dehidracije. Doktori u cijelom svijetu je strogo zabranjen za mlade majke posegnuti za procedure za kupanje.

Metode nakon porođaja brojke oporavak

Šta da radim da bivši figura, ne bole sebe i dijete? Pratite jednostavnih pravila i ne pokušavaju da budu u istom trenutku. Prema mršavljenja norme, nakon porođaja, bez štete za tijelo, treba da bude 1 kg mjesečno. To će reći, oko godinu dana kasnije, ako se ne prejedete i da će normalno kretati, od vas će se vratiti u svoj prvobitni prenatalnih fitness. Koliko dugo? Možda ćete biti u mogućnosti da se ubrza taj proces.

• Ako se rad ne prati nikakve komplikacije, teretanu može početi u dva tjedna nakon. Ali to mora biti poseban kompleks, po mogućnosti preporučeno od strane doktora. I istovremeno se pobrinuti za grudi - u ovom periodu - vaša najugroženije mjesto. Vrlo korisno, plivanje, ples i hodati na svježem zraku.
• Za razliku od popularnih mitova, dojenje ne usporava gubitak težine, i pomaže mu. Druga stvar je da dojke mijenja oblik, a mnogi mlade majke su zabrinuti. I uzalud. Ako nosite pravo grudnjak i izvršiti složene jednostavnih vježbi za rameni pojas, vaš grudi će postati još ljepšim nego ikada prije trudnoće. Usput, grudi opuštene je zbog lošeg držanja. Tako da pazi na držanje.
• Pored težine, mlade majke zabrinuti o promjenama u konture tijela: struka postaje širi, grudi - masivni, au bedrima, listovima, trbuha, stražnjice celulita. Od celulit je najbolje obratiti se lekaru, jer su mnogi od postupaka, na primjer, vruće oblozi i kupke, kriška nakon poroda su kontraindicirana.
• Pojava strija - još jedan neugodan "nakon poroda" problem. Kozmetičar će naći način da se bave strija, ako oni ne idu dalje, onako kako bi trebalo, nakon 2-3 mjeseci.
• Početak borbe za svoju figuru, nego sa intenzivnim dijetama vježbanje i iscrpljujući, a uz isključenje iz ishrane slatke, pržene, masne i visok.

U principu, imamo strpljenja i početi život iznova. I u skladu sa svim pravilima do godinu dana da postane najljepša majka na svijetu. Možeš ti to!

Video: Vraćanje figuru nakon poroda - Part 2

Video: Uprazheneniya vratiti figuru nakon poroda