Kako da biste dobili u obliku nakon poroda dojilja?

kako doći u formu nakon poroda dojilja Većina djevojaka u periodu čekanja, dijete je vrlo uznemiren zbog nje punačka figuru. Težina žena odmah nakon poroda je obično iznad svoje težine prije trudnoće za nekoliko kilograma. Osim toga, želudac, koji je povećan toliko tokom trudnoće ne može da se brzo vratiti u prvobitno stanje.

U međuvremenu, svaka žena, uključujući i onu koja je nedavno doživjela radost majčinstva, želim da ostanem vitka i lijepa. Brigu o djeci ne dozvoljava mlada majka redovito idem u teretanu, i doktori nije dozvoljeno da odmah počne da vježba. Da sjedi na strogu dijetu i mama ne mogu, jer ona je dojenje novorođenčeta.

U ovom članku, mi ćemo vam reći, kao dojenje majka može brzo dobiti u formu nakon poroda kod kuće, bez stavljanja mnogo truda.

Kako da biste dobili u obliku nakon porođaja, ako doji?

Začudo, da se u formu nakon poroda, ako je mrvica je na GV može biti mnogo brže nego kada se hranio isključivo sa formulom. Dojilja dnevno troši oko 500 kcal više od one u kojoj nema mlijeka. Pored toga, dojenje oko 40 grama masti dnevno u mlijeko, a zatim se tijelo dobiva osloboditi od viška masnoće.

Dobiti u formi nakon rođenja kroz dojenje pomaže učinak savjeta kao što su:

organizirati pet obroka u malim porcijama;
ne jedu kolače, slatkiše i drugi visoki kalorija - oni ne samo da ne pomažu vam da vratite staru formu, ali može izazvati alergije ili kolike u bebu;
Piti najmanje 2 litre vode dnevno. Obične vode mogu se zamijeniti čaj od kamilice;
nositi zavoj u roku od mjesec dana nakon rođenja bebe;
dnevnu šetnju sa djetetom na ulici;
obavljaju jednostavne fizičke vježbe - kick noge, okrećući, čučanje, savijanje;
učiniti samo-masaža problematičnih područja, dok je pod tušem.