Gubitak težine nakon poroda

Lišen slatko tum, sve mlade mame ponovo sanjati da se u "zlo" stvari se vijoriti u kratkom haljini i uživajte u jednostavnosti i milost su se vratili. Neki uspjeti, ali za mnoge snove završiti u razočaranje. kilograma tijekom trudnoće postigao čvrsto zamrznute na bokovima i stomaku, a ne u žurbi.

Naravno, to izaziva komplekse, a ponekad dovodi do depresije. Kako se to izbjeglo i brzo vratiti staru tanak oblik? Načina za izgubiti težinu nakon poroda nekoliko i svi su donijeti svoje rezultate.

Gubitak težine nakon poroda uz pomoć pravilno organizovane režim napajanja

Često mame su tako vole brigu o beba, oni zaboraviti o hrani. Ali, kada je beba slatko da spava, prazan želudac čini se oseća, a zatim mama strmoglavo juri do frižidera, brišući sve s polica. Ovaj režim dovodi do toga da tijelo intenzivno prikuplja kalorija strahuju naredni gladi periodu.

Naučiti sebe da jede 4-5 puta dnevno, male porcije. Da bi se lakše vezati njegov režim režimu bebe. Početi normalno jesti i piti pola sata prije odlaska da doji. Onda će mlijeko biti u izobilju, i vaša dijeta će promovirati mršavljenja.

Efektivna mršavljenja nakon poroda: dojenje

Nije ni čudo što kažu da te mame koji hranili bebe dojke, dolaze u obliku nakon 9-12 mjeseci nakon porođaja. Naravno, to se događa samo u slučaju jedne žene pod izgovorom hranjenja ne spada u proždrljivost. Jesti "za dvoje" nije opravdan, a želja svih da se deblja i posytnee dovodi do ovakvih rezultata, iz koje će biti teško riješi čak ni uz pomoć ishrane i fitness.

gubitak težine tijekom laktacije: više prometa

Punjenje - je odličan način za izgubiti težinu nakon poroda. Ali ne uvijek, majke imaju vremena da idem na aerobik nastavu ili se uključe u zadužen za kuće. Odlična alternativa za brzo hodanje pješice. Ne budi lijen da izađe u šetnju s kolicima nekoliko puta na dan. I nema smisla da sjedi na klupi - samo hoda i ne hoda! 03:00 Active hoda zamijeniti školskih sati u teretani.

Kada je beba malo stariji, možete kombinirati nastavu s njima i punjenje za mamu. Postoje mnoge specifične vježbe, uključujući majka i beba - ove klase nisu korisni samo za mršavljenje, ali i donijeti mnogo zadovoljstva iz komunikacije sa voljenom djetetu. Sama dijete će biti oduševljeni sa zajedničkim aktivnom odmoru sa mamom.

Mršavljenje laktacije: pilule, lijekovi za mršavljenje dojilja

Trudnice i dojilje se ne preporučuje da koristite drastične mjere kako bi izgubiti težinu: uzeti pilule za dijetu, ide na operaciju, da sjedi na strogu dijetu. Sve to ima negativan učinak na organizam i na zdravlje majke i bebe, i pored toga, težina vrlo brzo nakon toga povratak. Da, a koža postaje mlohav i opuštene.

To se ne preporučuje za piće za mršavljenje čajeva, laksativi, pilule - oni nisu dobri za organizam, pogotovo ako dojite. Učinak pilule mogu utjecati na bebu, koja je stalnim dijareja će patiti dehidracije.

Bolje je da ne traži drastičnog gubitka težine nakon rođenja, donosi samo probleme sa endokrini sistem. Mnogo korisnije da se postepeno izgubiti težinu, dostižući dodatak meni za medicinske sestre. Definitivno je potrebno uključiti namirnice bogate kalcijem (riba, sir, mliječne proizvode) i proteina (orasi, mahunarke, meso, perad, riba). Glavna stvar - redovno konzumiranje hrane u malim količinama. I ne zaboravite na fizičku aktivnost.

Video: Kako sam izgubio 17 kg, a kako izgubiti težinu nakon poroda

Video: Kako izgubiti težinu nakon poroda 72 kg - 50 kg