Vježbe za kontrakcija uterusa nakon poroda

involucije materice - prirodan i neophodan proces. Normalno, činjenica da je tijelo je povratio svoje bivše veličine i očišćeni lochia, to traje oko 6-8 tjedana. Najintenzivnije smanjenje pada na prvom tjednu nakon rođenja. Međutim, zbog određenih okolnosti, neke žene period oporavka odgođen. Onda tek je mumija potrebna medicinska pomoć. Često u kombinaciji s lijekovima, liječnici preporučuju svojim pacijentima da obavljaju specifične vježbe za kontrakcije maternice nakon porođaja. Inače, te iste vježbe kao preventivna mjera može se obaviti žene su bukvalno sutradan nakon poroda ili nakon šavovima izliječiti.

Vježbe za kontrakcije uterusa nakon vaginalni porođaj

Dok je bio u bolnici, žena može početi vježbe koje promoviraju rano kontrakcije. Naravno, pod uslovom da je porođaj prošao bez komplikacija i novih majka nije imala šavova.

1. Prva vježba je najlakši: lezite na pod na leđa, pokušajte se opustiti koliko god je to moguće, onda ćemo smanjiti noge zajedno, polako savijati i ispraviti ih. Ponovite 10 puta.
2. Drago mi je da stimuliše kontrakcije materice jednostavnim pokretom stopala: prim i opuštajući prste nog- ispraviti noge i čarape su privučeni njemu. Obavljati što je češće moguće u svoje slobodno vrijeme.
3. Će biti od neprocjenjive vrijednosti i disanje vježbe: Lezite na leđa, savijati noge, disati mirno, ravnomjerno i duboko dok udisanje podignite trbušnog zida, izdahnite izostavljena.
4. Uključeni u složene i Kegelove vježbe: prvo stisni vaginalni mišići, a zatim i anusa.
5. Koristan u fazi oporavka nakon rođenja i sportskih lopte: sjesti na njega i obavljaju kružni karlice kretanja u različitim pravcima, ili samo njiše.

Vježbe za kontrakcije maternice nakon carskog su slične, ali obavljaju ih tek nakon dozvole doktora koji kontrolira proces ozdravljenja šava i opće stanje žene. Po pravilu, posle nedelju dana doktori dozvoljavaju majke na sebe dati malo vježbe.

Video: Vježba nakon poroda

Video: Rehabilitacija vježbe nakon poroda