Kako da se oporavi brzo nakon poroda?

Rođenja bebe - ozbiljan stres za žensko tijelo. Osim toga, pred novo je majka čeka najmanje teško. Briga mrvice će zahtijevati mnogo snage od nje: i fizički i moralno. Stoga, brz oporavak nakon porođaja mnogim ljepšeg spola - što je od vitalne važnosti.

Dokazano načina da se poboljša svoje zdravlje nakon poroda

Ako i dalje osjećati dobro i samo sanjati vedrine i dobrog raspoloženja, sljedeći savjeti će pasti na vas može biti vrlo korisno:

1. organizovati uravnoteženu ishranu. Preporuke o tome kako da se oporavi brzo nakon poroda, ovom trenutku je vrlo važno. Trebalo bi da dobije obrok sve potrebne vitamine, minerale i vlakna, stoga uključeni u ishrani kaša, voće i povrće (osim mrkve, agruma i drugih proizvoda crveno-narančaste boje koje mogu izazvati alergije kod beba tokom dojenja), mliječnih proizvoda. To bi trebalo da imaju malo, najmanje 5 puta dnevno i piti puno voćnih napitaka, voćnih napitaka i samo čistom vodom.
2. upotreba nakon porođaja zavoj. Može se staviti na sljedeći dan nakon porođaja ne duže od 10 sati dnevno za 2 mjeseca. Važno je da je zavoj je pokupio u veličini, onda će biti dobro da podrži trbušnih mišića.
3. Da li samo-masaža. Od vježbe za brz oporavak nakon poroda se preporučuje tek nakon 6-8 tjedna nakon rođenja bebe svjetlo (u slučaju carskog reza - nakon 2-3 mjeseci), a samo je dobio dozvolu ginekologa prije nego što je dozvoljeno da svjetlost pokretima milovati utrljajte u kožu nakon tuširanja razne anti-celulit i hidratantna ulja.

postnatalne gimnastika

Često žene su zainteresovani za pitanje kako tijelo brzo oporavlja nakon porođaja. Tipično, proces regeneracije svih funkcija traje oko 2 mjeseca, kada prirodni porođaj. Nakon toga, ne bi trebalo preopteretiti sebe previše, ali je dozvoljeno da obavlja sljedeće vježbe:

1. Ležeći na leđima, savijte koljena i donji dio leđa pritisnuo na pod. Ruke se obavija oko vrata i polako podignite gornji torzo. Mi smo izvući bradu na koljena, naprežući trbušne mišiće, dok udisanje, a zatim se opustite i izdahnite. Ponovite 30-40 puta.
2. Ležao na podu s rukama na vaše strane, podići ispravila noge na koljena pod uglom od 30-45 stepeni, i držati nekoliko sekundi. Mi to radimo 20-25 puta.
3. Na podu, savijte koljena i spustite natrag prese na pod. Ruke stavite na ramena i glatka, malo "uvijanje" pokreta prekid ramena sa poda, a zatim ponovo izostaviti gornji dio tijela na podu. Ponovite 20-25 puta.

Takve vježbe - savršeno rješenje za dilemu, kako se brzo oporavi od porođaja, svim majkama.

Video: Intervju: Intimate gimnastika nakon rođenja. Dio 1 Intimni gimnastiku nakon poroda

Video: Kako da se oporavi brzo nakon rođenja)))