Kako jesti dojilja?

Za žene, doje period - vrlo složen i važan korak u životu. Nakon rođenja mama u potpunosti promijeniti ishranu, a to je povezano ne samo sa željom da se osigura da je beba pojela samo najkorisnije, ali i na činjenicu da je zabrana na ogroman broj vaših omiljenih namirnica. Savjeti psihologa i nutricionisti će vam pomoći da shvate kako jesti dojilja, tako da je ne ozlijediti ozbiljno mentalno.

Šta jesti nakon poroda kako bi se sprečilo depresije?

Svi znaju da je rođenje - to je teško test za svaku ženu. Postporođajne depresije je vrlo čest, i pomoći da se nosi s tim će pomoći da se slatko hranu. Naravno, na takav omiljena poslastica, poput čokolade, morate zaboraviti, ali da popuni tu prazninu može biti drugo poslasticama:

• bez čokolade puslice i marshmallow bijele;
• galetnoe pechenem-
• kondenzirano mlijeko, kuhani kod kuće;
• banane i datumi;
• nemasnog sira slatko bez aditiva;
• pečene jabuke sa šećerom, itd

Šta je bolje da se isključe iz izbornika?

Postavlja se pitanje kako hraniti dojilja u prvom mjesecu nakon rođenja, nutricionisti odgovoriti na to, prije svega, visoko kvalitetni, manjih obroka (5-6 puta dnevno), bez zloupotrebe masne hrane. Takva ishrana može pomoći ženama brzo oporavi oblik nakon porođaja, a male količine masti u hrani neće izazvati akutne kolike u svoju bebu. Osim toga, potrebno je da se isključe iz izbornika svih namirnica koje mogu pogoršati stanje stomak mrvice ili izazvati alergije: alkohol, kava, gazirana pića, pržena hrana, meso, kiseli krastavci, krastavci, kupus, crvena proizvodi, med, itd

Meni žena koja doji

Kako treba jesti dojilja, vrlo kompleksno pitanje. Postoje, naravno, niz preporuka koje će pomoći ženama da razviju svoje lične izbornika. To mora da sadrži veliki broj različitih proizvoda, na pari, pečena ili kuvana. Dijeti se preporučuje da se uvede povrća ili žitarica juhe, žitarice, meso (govedina i domaća pileća), jetra, lean riba (Bilo koji osim crvene), povrće, biljna ulja, jučerašnji bijeli kruh, mlijeka, mliječnih proizvoda i slatkiša iznad. Osim toga, dojilja jesti će pijan kao pročišćena, gazirane vode (najmanje 2 litre dnevno) i zelenog čaja, voćnih napitaka.

Da li treba da se strogo jesti dojilja kako je gore navedeno - pitanje svakog pojedinačnog slučaja. U nekim djeca, čak i pečene jabuke izazvati Čolić i drugi kupus nema efekta na stomaku je lošem stanju. Stoga se preporučuje da se razvije lični dijeta od gore navedenih proizvoda, na osnovu posmatranja reakcije bebe na proizvode koji mama jede.

Video: Kako nahraniti dojilja