Šta jesti dojenje mama?

Dojenje je uvijek u pratnji raznih ženska pitanja na temu ishrane. Strah da će beba početi boli stomak, To čini mnoge majke sjediti na postnatalni dijeti. Opravdano da li takva ograničenja u ishrani i da možete jesti staračkom mama, pokušajte da shvatite ovaj članak.

Kako jesti nakon poroda?

Ovo je jedan od najizazovnijih i važan period u životu bebe i dojilje. A to je ne samo zbog činjenice da u ovoj fazi počinje da gradi proces laktacije, ali i na činjenicu da je dijete pretrpio gastrointestinalne Čolić. Na pitanje šta jesti nakon porođaja dojilja, doktori sa sigurnošću reći: više povrća u kuhani, pečeni ili na pari obliku. Razne juhe i kaše, jela od dijetalnih mesa i ribe, kao i nemasni mliječni proizvodi, sir i domaći isparila mlijeka. Ovaj paket proizvoda ne samo da će održavati laktaciju u pravom količinama, ali i da ga povećati. Osim toga, takvi proizvodi ne izazivaju nadutost kod novorođenčeta, a ne pogoršati gastrointestinalni Čolić.

Što se tiče slatko, koje se mogu kupiti u trgovini, u ovom trenutku dopušteno samo različite vrste keksa i puslice bez čokolade ili bombona. Nije neophodno da napuste voće i sušeno voće: banane, datumi, suhe marelice - je sve što možete jesti dojilja ne samo po rođenju, ali i tokom dojenja. Pečene jabuke i domaće kolače, po uzoru na, Charlotte i sira tepsija, to je odličan izbor za doručak, a ne samo za ženu koja je postala majka, ali i za cijelu obitelj.

Spisak onoga što možete jesti dojenje mama

Ako živite bliže na listi glavnih jela, koje možete koristiti žena, on bi bio kako slijedi:

1. Supe.

Ova kategorija uključuje sve obroke kuhana povrća, ribe i mesa čorbe (bez rajčica, konzervirana ili velikoj dostupnosti začina). Važno je napomenuti da je za ovaj drugi je da se samo meso nemasno meso, kao što je kosti dati vrlo bogat čorbu. Jela sa mesom morate popuniti žitarice: heljda, riža, proso, itd Variva i stručnjaka čorba preporučiti kuhanje krem ​​juhe sa šlagom ili mlijeko. Za ribe jela uzeti lean riba bijele sorte i povrća. Prema lekarima, juha - to je ono što vam je potrebno jesti starački majka svaki dan.

2. Kashi.

Ovo jelo je vrlo korisno, jer Sastoji se od pluralitet mikroelemenata. Kaša napravljen od heljde, zob, proso, riža - to je ono što vam je potrebno imati dojenje mama dovoljno često. Oni se mogu pripremiti na različite načine: mliječne, pire i mrvi, kao i uz dodatak različitih sušeno voće, voće i bobice. Za eksperimente, savršen zobena kaša, kuhano u mlijeku, nakon dodavanja jednog dana jabuke, a sutradan, na primjer, suhe marelice, ona neće biti dosadno.

3. Povrća.

Ovdje mašta može lutaju, jer ovi proizvodi su praktično bez ograničenja. Povrće može ispeći, kuhati temeljito ili na pari. Oni čine odličan prilog uz meso, ribu ili sastojke za salate. Najčešći povrće koje je bolje ne jesti prvih nekoliko mjeseci nakon rođenja, je kupus, kao to može uzrokovati nadutost bebe.

4. Mesa i ribe.

Spisak namirnica koje možete jesti dojilja uključuju lean bijela riba (bakalar, oslić, Pollock) i mesa (zec, govedina, puretina, piletina). Pripremite ih je jednostavan: nekoliko, otvarivaya ili peći.

5. Mliječni proizvodi i sir.

Domaći jogurt, kefir, jogurt, sir, maslac - to su namirnice koje bi trebalo da bude u ishrani svakog sestrinske mama. Ali, to je vrijedno zapamtiti da samo 50 grama, možete jesti u jednom danu. i tvrdog sira mali komad putera.

6. Pića.

Popijte žena koja doji potrebno najmanje dvije litre tekućine dnevno. Za ovaj savršeni negazirane vode, breza sok, kompot od sušenog voća, zelenog čaja.

Dakle, sumirajući, možemo reći da kada hraniti novorođenče, možete jesti samo ono što ne šteti stanje bebe. Ali ne očajavajte, u periodu od grčeva obično prolazi u roku od nekoliko mjeseci nakon rođenja, a zatim žene dijeta može značajno proširiti.

Video: Ishrana dojilje. Pogledajte!

Video: Hranjenje doje majke. Diet dojilje