Kada mogu da se bave sportom nakon poroda?

Pitanje kada se može baviti sportom nakon porođaja je veoma važna za sve mlade majke koje ne žele da se rastanu sa predivnim figuru nakon pojave bebe na svijet. Ako pogledate na majke zvijezda - svi oni u mjesec dana nakon poroda izgledaju neverovatno: i Adriana Lima, i Victoria Beckham, i mnogi drugi. Njihova tajna je jednostavna - oni se redovno bave treninga.

Kada bavljenje sportom nakon poroda?

Na mnogo načina, odgovor na pitanje o sportu nakon poroda je pojedinca, a to ne bi trebalo pitati nekog Ženska Forum, a svoj doktor. Obično dozvoljeno da se bave sportom, nakon 5-6 tjedna nakon što je vaginalni porođaj bez komplikacija, a 8 sedmica nakon carskog reza. Međutim, ako se osjećate dobro, nema smisla da se odgodi treninga.

Naravno, mi ne govorimo o dizanju i drugim teškim opterećenjima. Već prvi vježbe nakon poroda - hodanje, hodanje, kao i uobičajene dnevne aktivnosti, u svakom slučaju neće škoditi. Što više hodate s bebom, a ne sjedi na klupi, a to je putovao u dvorištima i parkovima, što brže vratiti na uobičajenih oblika.

Zapamtite, kakav život živio od naših baka: jedva roditi još jedno dijete (i njihovih porodica tada bila u prosjeku od pet do devet), ona je odmah vratili na posao: čišćenje kuće, kuhati na sve, prokleto stvari trljati off na rukama i istovremeno također pratili mrvice.

Naravno, ne treba rame punu rad koji je u nadi da će izgubiti na težini: Samo ne mislim da zaista ne može ići. Praksa naših predaka pokazuje da čak i vrlo aktivan tempo života nije previše ometa poboljšanje blagostanja nakon rođenja.

Kada možete pokrenuti nakon rođenja?

Glavni pokazatelj - to je vaše zdravlje. Nakon poroda, možete igrati sportove, uključujući tekuće godine, kada je pokret neće vam uzrokovati nelagodu. Naravno, u slučaju carskog reza mora čekati kompletan zarastanje šava. A u slučaju prirodnih poroda je još lakše - ako tri tjedna osjeća se odlično, sasvim je moguće da se bave nekim svjetlo trčanje.

Veoma je važno da se ne sebe dati nemoguć teret. Sport ne bi trebao biti teret, treba izazvati samo najprijatnije osjećaje i blagostanje.

Fitness nakon poroda

Sportske aktivnosti nakon isporuke su korisni ne samo zato što pomaže da se efikasno pad tih dodatnih kilograma. Tokom vježbanja tijelo proizvodi tzv zadovoljstvo hormona - endorfina. To je prisustvo ovog hormona će vam pomoći u što kraćem roku da se nosi sa postporođajne depresije i osjećati dobro i lako.

Ako se pridržavaju rađanje zdravog načina života i vježbe, najvjerovatnije ćete oporaviti nakon porođaja u prilično brzim tempom. Već u samo mjesec ili dva nakon rođenja, možete se vratiti na svoj normalnim aktivnostima - joga, aerobik, pilates, oblikovanje ili druge vrste fitness.

Ne brinite ako ne možete ostaviti mrvice sa rođacima ili dadilja. Nije nužno, jedva napustio bolnicu odmah pobjeći u svoj rodni fitness klub. Vidiš, uvijek možete organizirati sami treninga kod kuće, koristeći jednu od raznih popularnih video predmeta koji su lako dostupni na DVD-ROM-a ili skinuti s interneta.

Čak i ako imate previše domaćih zadataka, a ti gaje ne samo jedan, već nekoliko djece, to je moguće naći 15 minuta dnevno za obavljanje vježbe disanja kao što su telesni fleks mršavljenje. Glavna stvar - želja, i način da se dovede u red, možete pokupiti!

Video: Kako vratiti stomak nakon poroda? - Sve je u redu Buda - Issue 414 - 24.06.2014