Izbor vremena za pokretanje

Tajming u bijegu: ujutro ili navečer uTrom ili je to večeras? Debata o najboljem vremena za pokretanje mnogo. Neki tvrde da je jutro staze je efikasniji. Drugima, za razliku od, recimo, da se izlagati tijelo takve "stres" - što je sadizam.

S jedne strane, da, u jutarnjim satima kako bi se teže ubrzanje. Polusnu. Posebnu atrakciju tandem jastuk-deku. Sve ovo je ogromna "prepreka". A uveče da ubedi sebe da rade mnogo lakše. Onog dana kada ste se zagrejali, promiješajte. Pod uslovom, naravno, nije "stisnuo poput limuna."

U principu, ujutro trčanje od večeri značajno ne razlikuju. Stvar je u tome da u doba dana, i opterećenje. Stoga je korisno jedno i drugo. čisto sve zavisi od ličnih afiniteta i raspored rada.

Jedina stvar koja će učiniti naglasak - vremena. Večeri, složit ćete se, prilično labav koncept. Možete "večer" da izaberete 22.00 -23.00. I to neće biti sasvim koristan. Tijelo tiho i lagano počinje da se pripremi za spavanje. I to je to, "kick" dodatnu energiju! U ovom slučaju, ne rizikovati zaspati dugo.

Zato je najbolje vrijeme (usput, gotovo jednoglasno) istraživači nazivaju periodu 16,00-18,00.

Tu je tip!

Ne možete pokrenuti na prazan želudac. Čvrsto pozivam vas da ne jede, ali za pokretanje tijela nužno lako salatu.
Udobnu odjeću i obuću
Zagrijavanje. Mišići kao East - delikatna stvar.
Dodatne vježbe nakon trčanja.
I naravno, ne samo pokrenuti nakon "ronjenje u frižider." Čekati jedan sat. Da bi efekt isparava "vnikuda".

Usput!

Istraživači su napravili zanimljivu izjavu: žene koristan veče pokrenuti, ali muškarci - jutro. Direktnoj zavisnosti od fizičke razine aktivnost hormona. Kod žena je to što je moguće u večernjim satima.

U principu, trčanje u večernjim satima - to je također velika mogućnost da se opustim. Nije ni čudo što mnogi redovni ured nakon posla pokušavajući izaći u teretanu ili trčanje u parku. Usput, večernji jog - ključ za dobar san. Pod uslovom, naravno, da će termin navečer biti najkasnije 18:00 sati.