Ujutro trčanje

U tom trenutku, kada ste, čini se, samo za sebe su odlučili da je vrijeme da počne da radi, do izražaja novi dilema - "Kada?". Ispostavilo se da si uradio da pokrenete jednom. U večernjim satima, došao sam kući s posla, vi lounge vratio iscrpljen na kauču, pa čak i pomisao na bilo kakve motoričke aktivnosti ne može biti, a ti ujutro da pregleda najvrednijih i šarene snovi, probudi se prije nego što bi bilo jednostavno okrutno. Pa, evo, ispostavilo se da je to neophodno nešto dati, nešto kupiti.

Prednosti trčanja ujutro

Ako je vaš izbor je pao na jutra trčanje, onda ste automatski stekli:

• čistog jutarnjeg vazduha, za razliku od večeri izduvnih gasova;
• osnažujući svježinu, za razliku od zagušljive atmosfere večeri;
• kompletan set energije, za razliku od večeri umor;
• aktivan početak dana, za razliku od, čiji je odraz ste koristili vidjeti u ogledalu ujutro.

Međutim, upotreba ujutro ide vrlo često pod znakom pitanja zbog činjenice da je, navodno, bez buđenja tijelo je vrlo teško da se nosi sa opterećenjem. U tom smislu, sve pojedinačno, i niko bolje od sebe, određuje da je neophodno da se ujutro za pokretanje ili ne. Neko iskoči iz kreveta nema svjetla, nema zore i spreman za dostignuća, neko bledi pri pomisli na porast u 9..

Ako je vaš izbor - ujutro trčanje za izgubiti težinu, što trebate učiniti interval trčanje. To je, alternativni trčanje sa ubrzanjem. ubrzanje trajanje faza bi trebala biti oko 2 minute.

Ako želite pokrenuti za poboljšanje imuniteta, izdržljivost, za dobrobit kardiovaskularni i respiratorni sistem, idealan, radnih više od 30 minuta od prosjeka, umjerenim tempom.

Da probudi ne ušuškati nogu, potrebno je posvetiti nekoliko minuta zagrijavanja - radio u Express modu, sve zglobove, a zatim nastaviti da vodi najsporije i 5 minuta, upišite svoje najbolje staze.

Video: Running. Ujutro trčanje i upotrebu.

Video: Dobro jutro jogging i toplo-up

Video: Dobro jutro jogging