Dijeta Dikulja

Ljudi koji se bave sportom su u pitanju nije toliko stvar gubitak težine, kao potreba da se izgradi mišića. U tom smislu, u pomoć dolazi Dikulja proteina - to vam je, kako kažu, ubiti dvije ptice jednim udarcem i smanjiti količinu masnog tkiva i povećati količinu mišića. Primamljivo, zar ne?

Dikul: Ishrana i ugostiteljstvo režim

Ova dijeta zahtijeva posebnu pažnju i individualan pristup. Kako bi se utvrdilo koliko dugo vam je potrebno da se pridržavaju takav sistem, važno je obratiti pažnju na svoj prvobitni detalje. U tom smislu, pomoći ćete svaki sistem brojanja količinu masti i mišića postotak. Ova usluga pruža gotovo bilo koji fitness klub. Što više masti imate, više trebate jesti u ovom sistemu - da se postignu željeni rezultati.

Samo napraviti rezervaciju - ova organizacija je samo pogodna ishrana sportista, a oni koji se daju umjerenim ili teškim fizičkim aktivnostima (barem 3-5 puta tjedno). U suprotnom izgradnju mišića to ne desi, i spaljivanje masti efekat je vrlo slabo izražena. Ako jednostavno želite izgubiti na težini, ovaj sistem nije za vas - to uključuje zamjenu masti u mišićne mase, što znači da je ukupan tjelesne težine teško mogu promijeniti ili čak povećati - mišića je mnogo teži od masti. Nagomilavanje mišićnih vlakana zapravo uglavnom za muškarce, ali sada žene često volim da se hvalim teško za novinare.

U principu, organizacija ishrane u ovom slučaju se zasniva na zajedničkim pravilima za bilo proteinska dijeta - svaki obrok treba da bude maksimalno proteina i zelenih ili povrće za poboljšanje probave. Približna ishrani mogu biti:

Doručak - fritaja sa paradajz proteina.
Ručak - pola paket sira.
Ručak - piletina / meso / rob + dinstane ili svežeg kupusa.
Prije i nakon treninga (večera) - Koktel Dikulja (recept ispod).
Ako je trening taj dan ne - kravlji sir sa jogurtom ili ribu sa začinskim biljem.

Principi organizacije vlasti u ovom slučaju je jednostavna: morate jesti umereno, nakon obroka piće, držati na odgovarajući režim za piće (1,5-2 litara vode dnevno).

Dijeta Dikulja: kontraindikacije

Ova dijeta će vam pomoći u mnogim prilikama, bilo da je to borba sa gojaznošću ili atrofije mišićnog tkiva. Međutim, kao i kod bilo kojeg proteina, to nije za svakoga. Napustiti slijedi:

osobe koje pate od oboljenja bubrega;
osobe koje imaju problema sa gastrointestinalnog trakta;
ljudi s povećanim zgrušavanje krvi.

Ukoliko imate bilo kakvih kontraindikacija ili sumnjate da se može naći u svakom slučaju ne rizik. Samo razgovarajte sa svojim lekarom ili čak specijalista u bilo kojem online konsultacije, kako se ne bi izložiti svoje zdravlje u opasnost.

koktel Dikulja

Glavni element ishrane - koktel Dikulja, koji po želji može zamijeniti za bilo koji obrok. Pripremite je prilično lako sa blender. Stavite u zdjelu i miješati sljedeće proizvode:

2 pakovanja obranog kravljeg sira;
2 sirova kokošja jaja;
1/2 cup vrhnje 10% masti;

2 žlice meda;
2 kašike džema.

Spremni koktel se može podijeliti na dva dijela i piti prije i nakon treninga (jedan sat prije i odmah nakon). Za čovjeka da donese takvu volumena istovremeno može biti sasvim moguće, ali za djevojke - je problematično.

Nemojte zaboraviti da je uvijek bolje da se pripremi koktel pred prijem i korištenje kvalitetnih proizvoda. Ako imate priliku da kupe sastojci nisu u radnji, a na tržištu za privatne poduzetnike, uvijek iskoristiti ovu priliku.

Video: Dikulja proteinska dijeta za mršavljenje

Udio u društvenim mrežama:

Povezani