Šta sadrže ugljikohidrata?

Ono što je potrebno za različite vitalne funkcije? Tako je, energija koja ulazi u naše tijelo kroz unos hrane. I kaže da bi trebalo ispitati detaljnije što sadrži ugljikohidrata, u kojima su proizvodi od njihovih najvećih broja. Osim toga, važno je podsjetiti što vrijednost koju čine ljudskom tijelu.

Koja hrana sadrži malo ugljikohidrata?

Oni koji prate ličnost, znaju šta je cijena proizvoda u kojima je ugljenih hidrata više nego što je potrebno. Naravno, s jedne strane, one su neophodne za mišićnu masu, s druge - svoje poprsje mogu dovesti do viška kilograma. Zbog toga, namirnice koje su niske u ugljikohidrata su idealni za pristalice aktivnog načina života:

1. tikvice. Ne mogu da verujem, ali u jednoj takvoj povrće su ne više od 7 grama ugljikohidrata. A ako volite tjestenine, brašna, pokušajte zamijeniti tanko narezane tikvice.
2. karfiol. U ovom "niskokalorični skrob" ukupno 5 g ugljikohidrata. Osim toga, ovaj proizvod je puno antioksidanata.
3. list repe. U jednoj činiji 1g ugljikohidrata. Nemojte zaboraviti da je ovo idealan izvor kalija.
4. gljive. Bowl 1-2 g ugljikohidrata. Usput, sve vrste gljiva savršeno štiti imunitet protiv virusa i prehlade.
5. celer. 1 stabljika - 1g ugljikohidrata. Takođe, jača kosti i pomaže organizmu da bolje apsorbuje kalcijum.
6. trešnja. Jedna mala zdjela rajčica sadrži 6 g ugljikohidrata. Ovaj odličan izvor antioksidansa protiv raka.
7. kajsije. Nakon jela dva voća, možete zasititi vaše tijelo s 8 grama ugljikohidrata. I naranče meso sadrži mnogo beta-karotena.
8. jagode. 1 cup - 11 g ugljikohidrata. Ako imate sladokusac, slobodno pitch u ovom bobica jer ima manje od svih šećera.
9. som. U sklopu ove ribe nema ugljenih hidrata.
10. mljeveno turkey. U njemu je isti kao iu prethodnom proizvod, bez ugljenih hidrata.

Govoreći o tome što je hrana sadrži manje ukupnog ugljikohidrata, da ne spominjemo pileći batak, pečenicu, govedinu, maslac, jaja, sir, tofu, ćudljiv, sjemenke bundeve.

Koja hrana sadrži puno ugljikohidrata?

Dakle, predstavljamo popis izvora sadržaja, najveću količinu ugljenih hidrata:

• bijeli šećer (98 g ugljenih hidrata);
• med (81 g);
• marshmallow (75 g);
• Grožđica (78 g);
• riža (76 g);
• keksi (75g);
• tjestenina, datumi, pšeničnog brašna (76 g).
• zob, grašak, grah, heljda (65 g).

Video: ugljenih hidrata. Vrste ugljikohidrata u hrani.