Koliko kalorija u borovnice?

Od svih mnogih bobice je izolovan borovnice - jedan za nju ukus, dok su drugi - po svojim blagotvornim svojstvima. Ovaj sjevernom tamna bobica je stvarno na mnogo načina superioran u odnosu na druge vrste sadržaja hranjivih tvari i složene efekte na organizam. Međutim, da li je moguće da ga koriste za one koji gube težinu? U ovom članku ćete saznati koliko kalorija su u borovnice i kako se može ugraditi u svoju ishranu.

Sadržaj vitamina u borovnice

Kupine su mnogo korisnih tvari - među njima flavonoidi, pektin, eterična ulja i organske kiseline. Postoji mnogo vitamina - A, B1, B6, C i PP, kao i minerali - magnezijum, fosfor, kalcij, bakar, natrij, željezo i kalij.

Zbog ove strukture, borovnica ima restorativne, imunomodulatorni efekte na organizam. Osim toga, poboljšava funkcioniranje urogenitalnog sistema i gastrointestinalnog trakta.

Koliko kalorija u borovnice?

100 g svježe borovnice za 44 kcal (od kojih je 1 gram proteina i 8 grama ugljikohidrata i ne masti uopće). To je jednostavan i ugodan bobica koje mogu zamijeniti desert u prehrani - to će biti ukusan i zdrav.

Kalorija svježe borovnice sa šećerom je mnogo veći - 241,5 kcal na 100 grama gotovog proizvoda. To je zbog činjenice da je šećer ima visoku kaloričnu vrijednost, i za ovaj recept mora biti dosta.

Kalorija Blueberry jam - 221.5 kal. Treba imati na umu da je pekmez i svježe bobičasto voće sa šećerom - proizvod visoke ugljikohidrata, strogo kontraindicirana kod dijabetesa, pretilosti i težine problema. Stoga, u ishrani izgubiti težinu, možete koristiti samo svježe bobičasto voće bez dodanog šećera.

Diet borovnice

Sve vrste kratkoročnih dijeta koje uzrokuju da osoba privremeno prestati prehrambene navike, ne daju rezultat: jer višak kilograma dolazi iz uobičajenog nepravilnih prehrambenih navika, a ako riješi njih, punoću će iznova i iznova javljaju.

Razmislite o ishrani opcija izbornika na borovnice, koja se zasniva na principima ishrane i omogućava sporo (1 kg tjedno), ali sigurno izgubiti težinu bez štete po tijelu.

1. doručak: Jaja od dva jaja, dio kupusa ili krastavac salata, čaj bez šećera.
2. ručak: Posluživanje obranog juha, komad hljeba.
3. Popodnevna užina: Blueberry staklo i čašu mineralne vode.
4. večeraFish ili piletina sa prilogom od dinstane ili svježeg povrća.

Jede po ovom principu, vi ćete brzo riješi pretežak i steći zdrave navike ishrane koji će vam pomoći zadržati težinu.