Posni jelovnik za svaki dan

Podsjetimo da je recepte lean meni za svaki dan ne bi trebalo da sadrže meso, ribu, mliječne proizvode i jaja. Ie koristi za kuhanje namirnica samo biljnog porijekla. Na nekoliko dana riba je i dalje dozvoljeno, ali je bolje da se razjasni u pravoslavnom kalendaru. Srećom, sada možete lako naći puno životinjskih proizvoda supstituta, kao što su soja mlijeko i kokos, mršav majoneza, mnoge vrste biljnih ulja.

Opcije uzoran ukusna menija povrća za svaki dan

Meni ponedjeljak:

1. doručak: kukuruz kaša sa patlidžanom, kafu.
2. Ručak: Supa od graška, salatu od mrkve s narančom.
3. Užina: mlijeko Zobene pahuljice kolačiće galetnoe.
4. Večera: krumpir gratin s gljivama, salata.

Meni za utorak:

1. Doručak: zrazy mrkva raisin čaj.
2. Ručak: juha s gljivama, ječam kaša s povrćem.
3. Užina: žele, jabuka.
4. Večera: grašak pire, tikvice, pečene sa paradajzom.

Meni je za srijedu:

1. Doručak: palačinke, kava.
2. Ručak: juha s grahom, krompir i gljive zrazy.
3. Užina: kokosovo mlijeko, banana.
4. Večera: kupus s gljivama, frigane lignje s lukom.

Meni je za četvrtak:

1. Doručak: kaša Griz sa džemom i čaj.
2. Ručak: heljde juha, knedle sa kupusom.
3. Popodnevna užina: keks lean galetnoe čaj.
4. Večera: rižoto s gljivama, salata od morskih algi.

Meni je u petak:

1. Doručak: riža s povrćem, kafu.
2. Ručak: kiselih krastavaca grah salata s orasima.
3. Užina: berry sorbet, naranče.
4. Večera: knedle sa krumpirom, kupus salata od jabuke i mrkve.

Meni je u subotu:

1. Doručak: zobene pahuljice sa suhim voćem i čaj.
2. Ručak: juha Lobio, povrća salata sa škampima.
3. Snack: limun i mrkva kolač i čaj.
4. Večera: povrće paprikaš, grčka salata bez sira.

Meni za nedjelja:

1. Doručak: žitarica, pšenica bundeva, kafu.
2. Večera: juha od gljiva, kavijar, repe i bijeli luk.
3. Užina: jelly bobice, sušeno voće.
4. Večera: sočivo sa lukom i mrkva, kiseli kupus.

još i nekoliko savjeta o povrća hrane:

Posni meni na tjedan za svaki dan treba da sadrži dosta jela grah, gljive, i uz dodatak oraha, jer naime oni sadrže veliku količinu proteina, tako da tijelo treba u stativu.

Naravno, važno je da se kuhati hranu ukusna i zadovoljavajuće, jer su savršeni kaša s raznim dodacima: gljive, povrće, umake.

Također je moguće koristiti različite metode kuhanja. Na primjer, većina konvencionalnih krompir ne samo da može kuhati, ali i pecite u rukavu, u lonac ili prženje i čine ga hrskavu.

Važnu ulogu u ishrani tokom posta uzeti povrće, voće i bilje. Na kraju krajeva, oni daju svoj tijelo dovoljnu količinu vitamina i minerala. Ali morate probati na minimum se odnose na njih termičku obradu, tako da je sve to dobro, da se radi o, ostao unutra i prenio na nas sa hranom. Dobra i zgodna opcija je smrznuto povrće i voće.

Slatkiši, kolači, peciva i drugi deserti bez kojih ne može bez slatko, možete kuhati u obliku povrća, tako da jaja su lako zamijeniti banana, kravlje mlijeko je zamijenjen kokosa i maslac povrća.

I među dan ili nakon večere, možete počastiti sušeno voće i orasi. Oni ne samo da vrlo ukusna, tako da su prilično visoke kalorija, tako lako da pomogne nositi s gladi.

Također divno zamjene za meso i riba će biti morski plodovi. Lignje, škampi, rakovi, školjke nisu ni meso ni riba, tako gladovanja dozvoljeno.

nužno potrebno uključiti prvi topli obrok u brzom meniju, kao oni su dobro zasićene i lako apsorbira u organizmu.

I važna stvar koju treba zapamtiti, iako jela na stolu i mršav, ali ih ne prejedete.

Video: Recept za posna sarmu. Pripremite posna sarma

Video: kafić Saffron Posni jelovnik