Vlakana - koristi i štete

Mnogi od naših omiljenih namirnica sadrže vlakna. Šta je to? Većina gruba vlakna biljaka od kojih je lišće kupusa, kore voća i povrća, mahunarke i sjemenke. Ustvari, naše želudac ne može probaviti vlakna, sasvim je složen oblik ugljikohidrata. Zašto, onda, nutricionisti preporučujemo da stalno obogaćuju svoje dijete, i ono što koristi i štete od vlakana - kasnije u članku.

Je korisna vlakna za tijelo?

Prije svega, vlakna ima pozitivan učinak na rad probavnog trakta koji utiču na ukupno zdravlje i izgled. Rastvorljiva vlakna se vari dugo, zbog toga, osjećaj sitosti nas ne ostavi za dugo vremena.

promovira nerastvorljivih vlakana lako prolazak hrane kroz crijeva, čime se upijanje vode.

hvala tkivo, proces probave ubrzava vremena na vrijeme, što doprinosi njegovom brzom klirens iz tijela, očistiti crijeva.

vlakna korist za organizam je kako slijedi:

• smanjenje nivoa holesterola u krvi. Naučnici su dokazali da ljudi koji jedu hranu bogatu vlaknima niži nivo holesterola za 60 posto u odnosu na one koji ignorišu ove proizvode;
• sprečava žučnih kamenaca;
• Uklanja toksine;
• To sprečava neke bolesti crijeva i pomaže da se nosi s njima. Na primjer: ljekovita svojstva lanenih vlakana, obavijaju želuca zid sluz sposoban borbu upala i da zaraste rana;
• Smanjuje apetit. Nakon dodira s tkiva u želucu, upija tečnosti i bubri zbog toga osjećaj sitosti nas ne ostavi za dugo vremena. I ako redovno jesti masti prije jela, garantovano brzog zasićenja i dug osjećaj sitosti;
• vlakana ima sposobnost da smanji nivo šećera u krvi, što sprečava razvoj dijabetesa;
• Doprinosi aktiviranju crijevnih probavnih enzima;
• To sprečava razvoj raka debelog crijeva;
• normalizira mikroflore;
• usporava varenje ugljenih hidrata;
• Pomaže u borbi protiv pretilosti;
• Ona čisti crijeva od toksina.

Koristi od vlakana za mršavljenje

U većini programa, mršavljenje vlakana je sastavni dio. Njen nevjerovatan sposobnosti: da se smanji glad popunjavanjem želuca, crijeva čišćenja, hraniti i smanjiti kalorija, čine ga odlično sredstvo za mršavljenje, bez štete za tijelo.

Potrošnja voća i povrća je jedan od najboljih načina za borbu s omraženim kilograma.

VAŽNO! jesti povrće i voće sirove obliku, budući da je termička obrada od celuloznih vlakana su uništeni.

Druga verzija gubitak težine uz pomoć vlakana - farmaceutske znači: od karbonskih vlakana lana, sibirski, pšenična vlakna i sikavice.

Šta vlakana je najkorisniji?

Fiber je podijeljena u dvije vrste, rastvorljiva i nerastvorljiva. Rastvorljiva vlakna uklanja iz holesterola tijela, čime se sprečava njegovu apsorpciju u krv. Nerastvorljivih vlakana upija tečnost, poboljšanje rada gastrointestinalnog trakta.

Svaki tip ima specifičnu funkciju i na svoj dobro za tijelo. Ali i dalje smatra najkorisnijim vlakana, koja je u sastavu proizvoda, a ne izolirana (kemičar).

Video: Banane - sve koristi i štete (Live Healthy)

Video: Orah koristi i štete.