Vježbe za cijelo tijelo mršavljenje

Mi volimo da se žale na činjenicu da to nije apsolutno ni na koji način da se ne ide na bilo koji obuka, ali čak i praktikuju kod kuće. Nema mjesta, vremena, energije, popis pritužbi u kancelariju neba mogla biti nastavljena u nedogled, ako priliku ne bi sebe predstavili.

Evo, na primjer, da ostvare izgubiti težinu cijelo tijelo treba provesti samo 14 i pol minuta. Što se tiče prostora, a onda za obavljanje svih spoj vježbe Slimming cijelo tijelo ne treba više od dva metra, da budemo precizni područje jednaka svoju visinu s ispruženim rukama u zraku u ležećem položaju.

I vremena ... Pa, čak i ako imate u toku dana bilo je 15 minuta za sve ovo, možda će vam probuditi 20 minuta ranije kako bi se laže oko 5 minuta i razraditi na 14 i pol minuta.

Intervalni trening - 5 vježbi i 5 krugova. Za rad - 25 sekundi na svaku vježbu, da se odmori - 10 sekund.Eto stvarno ostvaruju mršavljenje sve dijelove tijela, pa ćete vidjeti za sebe u istinitost takve tvrdnje čim da se barem jedan krug od pet.

vježbe

IP - stajanje, širina noge ramena, ruke savijene u laktovima, dlanovi izlagati paralelno sa podom. Podkidyvayut naizmjenično koljena, posežu za ruke. Ako postoji moć, podižući ruke iznad, što je najvažnije, ne dati im do koljena i držite leđa ravno.
Prihvatamo naglasak laže, zategnuti naizmjence koljena prema grudima kao izdišete. Natrag ravno, stomak povukao, ispravite noge do kraja.
Lezite na leđa, noge pola savijena i podignuta vertikalno. Pasmina, u isto vrijeme obje noge u stranu kao što izdahnite i udahnite okupiti. Ruke na pojas ili na potiljak, leđa u potpunosti pritisnut na pod.
Prihvati naglasak leži, noge simuliraju radi s visokim koljena podignuta.
Ležati na podu na leđima, noge proširena, ispruženih ruku iznad glave. Na izdisaju, mi rastu kućište sa red da pravo i paralelno sa grudi zateže desnom koljenu. Inspiratorni legnu na pod. Alternativna na obje strane.

Ponovite sve više 4 puta.