Kako izgubiti težinu u rukama?

Često se dešava da je potreba da se smanji iznos ne samo tijelo, već samo određene dijelove. Evo, na primjer, kako izgubiti težinu u svojim rukama, što trebate učiniti da imaju smršala samo su oni?

Dijeta dijeta ruke

Vlasnici pune ruke, pitajući se kako izgubiti težinu u ovom području, naravno, će biti u potrazi za efikasnu dijetu. S jedne strane to je i logično - potrebno je ukloniti iste zapremine, ali je potrebno da se pripremi za to što sa bilo kojim dijeta izgubiti na težini, ne samo ruke, ali cijelo tijelo. Stoga, stroga dijeta koje obećavaju jak gubitak težine, mi se ne uklapaju. To će biti dovoljno da se poveća iznos potrošnje voća i povrća, a manje slatkiša tamo. Možete probati štede dijeta, kao što su riža-based. Ali i dalje treba da pokupi individualno, ovisno o tome koliko želite da izgubite težinu u drugim mjestima. Ako radite manje ruke, osim u mjeri u kojoj ne želim ništa, i ograničenja hrane revni ne isplati. Jesti bolje u malim količinama, ali često.

Kako napraviti tanke ruke - vježba

Ali jedna dijeta u ruke malo tanji. Za ono što može napraviti dijeti? Samo da bi se uklonio višak masnoće, mlohav mišiće ali nijedna dijeta ne uklanja. Samo sport može da se nosi sa ovim problemom. Šta vježbe su potrebne da bi izgubili na težini ruku? Sklekovi su idealni za jačanje mišića koji ih čine mogućim, oba na podu i na podršku, oni i dalje čine tanke ruke. Dobra i reverse sklekova. Da biste to učinili, potrebno je da čučne dolje, natrag u stolicu. Obavljaju sklekova, oslanjajući ruke na sjedište stolice. Sklekove potrebno 8-10 puta. Osim sklekove treba uključiti u svoj sljedeći set vježbi sa bučicama. Ponavljanja treba da bude 30, svjetlo bučice potrebno (1,5 kg), i da to učiniti 3-4 puta tjedno.

Stojeći, da kreten u obje ruke. Produžite ruke ispred sebe, da ih pokupi i gurnite ih preko glave. Zatim ruke podignite i izvucite ispred.
Ležali na podu, stavite ruke na bokovima, savijanja u laktovima. Podignite ruke, što ih je zatvoren prije hranjenja, i vratiti u početni položaj.
Stojeći, ispružite ruke duž tijela. Obavljati ljuljačke ruke sa strane.
Stand up ravno, izrekao na vaše strane. Polako podignite ruke, povlačeći ih ispred njega, i baš kao što polako niže.
Stojeći, ispružite ruke duž tijela. Savijanje laktove, podignite razinu ramena (ruke ispred grudi). Ruke s bučicama u ruci i baci ih uz tijelo.
Sjedi na stolici, ispravite leđa i ruke duž donjeg torzo. Naizmjenično savijati laktove.

Šta još treba da preda izgubili na težini?

Kada razmišljamo o tome kako izgubiti težinu u svojim rukama, ali, naravno, želite da ga uradi brzo. Fizička aktivnost, obećavamo da damo "hands-grane" u roku od 3-4 mjeseci treninga, kroz ishranu da malo ubrza proces. Ali, šta da radim, tako da ruke izgubili na težini brže? Sljedeća pravila će pomoći, kao i masaže i tijela oblozi.

Pijte više vode (bez čaj ili sok), najmanje 2 litre dnevno. Fat-burning proces će biti brži.
Oko 30% tekućine tijelo dobiva iz vode direktno na kožu. Zbog toga, često kupanje će također pomoći.
Slatkiše, sokove i cigarete izvadili iz izbornika. Zamijenite radost života u vitamina, posebno vitamina A. To je, paradajz, breskve, kajsije, i grašak.
Dva puta tjedno u trajanju od 10 minuta, utrljati talog od kave u koži. Ostavite masku za nekoliko minuta i isperite. Za dodatnu snagu, možete omotati ruke s foliju i ostaviti pola sata.
Da li se svaki dan masaža sa učvršćivanje krema. Počnite sa milovati, trljanje kremu u kožu, a zatim nastavite na svjetlo peckanje.