Street vježba za početnike

Street street workout (Street Workout) - doslovno prevedeno kao otvoreni trening nije samo fitnes pravac, a čitav pokret, na osnovu čega - zdrav način života, izbjegavanje štetnih navika, pravilnoj ishrani, izgradnji jake, vitko tijelo, itd

Street workout uključuje vježbe na neravnim barovima i horizontalne šipke različitih složenih elemenata i trikova, koji će na kraju omogućiti gospodar svog tijela na rubu fantazije. Osim takve obuke, u širem smislu, street workout sesije - to biciklizam i trčanje i sklekovi pomoću različitih predmeta, itd, odnosno sve one sportove koji se odvijaju na otvorenom.

Street vježba za početnike

U vezi sa promocijom ovog trenda, mnogi mladi ljudi teže zanimanja i ulica treninga, naravno, nastoji postići najbolje performanse. Da pomogne onima koji su u prvoj, početnoj fazi treninga, mi ćemo vam reći o najjednostavniji, osnovne vježbe, koji počinje sa street street workout.

Street program treninga vježba

Obuka ulica treninga u prvoj fazi, u pravilu, sastoji se od tri osnovna tipa:

• sklekove;
• pull-ups na bar;
• Propada.

vorkuat vježbe za nove djevojke se ne razlikuju od vježbe za momke, tako da je osnovni sistem namijenjen je za članove oba pola.

1. Klasičan sklekove. Početne pozicije - stop laže, ruke malo šire od ramena, tijelo, glatka i zategnuta kao string. Savijanjem ruke treba da ide dolje, gotovo dodirujući grudi pod, a zatim se vratiti u početni položaj.

2. Push-up glave. Početni položaj je isti kao u klasičnoj verziji, ali naglasak subjekta, tako da je donji dio tijela koji se nalazi ispod vrha. Zatim, fleksija-ekstenzija oružja u toj poziciji.

3. Triceps push-up. I.P - fokusiram na brdu, noge ispred sebe. Fleksije-produžetak ruke sa koncentracijom od stresa u gornjem ramenog pojasa. Noge ne pomažu u porastu.

1. klasični grip. Od Visa Classic grip je prilagođen glatko, bez kreteni do brade je iznad gola.

2. reverse grip. Ruka položaj je uži nego u dosta klasičan, ali vježba je identičan prvom utjelovljenje.

Smješten između rešetaka. Početne pozicije - naglasak na direktnu rukama. Spuštamo naniže savijanje oružja najniži položaj i vratiti u svoj prvobitni položaj putem proširenja oružja.

Napomena: Za početnike koji se bore za obavljanje takve vježbe postoje sorte nastupiti sa partnerom ili treće strane stavki za dodatnu podršku. Amplituda pokreta u prvoj fazi je izabran na osnovu sposobnosti svakog pojedinca.

Street street workout za žene

Street treninga za žene i djevojke ima niz prednosti, a to su:

1. Gubitak suvišnih kilograma ovisi o količini mišićne mase, kao i za servisiranje tijelo treba dodatnu energiju, koja se dobiva sagorijevanjem kalorija.
2. Djevojke su uključeni u fitness, imaju tanak atletske figure. street workout nastava će poboljšati izgled u cjelini, kao i pomoć za rješavanje individualnih nedostataka.
3. Osim lijepe i vitko tijelo, ženska ulica treninga pomaže jačanje organizma, što ga čini otpornijim na razne bolesti, to jest, - povećava zaštitnu funkciju.
4. Tokom trudnoće, posebno odabrane vježbe pomažu da se održi oblik i da ga vrati u svoje prethodne stope nakon rođenja.
5. street workout klase blagotvorno dejstvo na nervni sistem, otklanjanja stresa i nervozan napetosti.

6. Obuku za pomoć ženama i djevojkama da postanu sigurni u sebe, povećati samopouzdanje, pozitivan utjecaj na ostvarenje svih postavljenih ciljeva u životu.
7. Fitness klase, uključujući i ulice vježba pozitivno odraziti na ukupnu hormonske ravnoteže, povećanje žensku seksualnost, povećanjem libido.

Ono što je najbitnije u ulici treninga sjednice - pravilnosti. Samo regularno vježba će vam pomoći da postignu značajne rezultate i da vas jaka, izdržljiva i zdrav.

Video: Sport: street workout za početnike

Video: Street Workout za početnike. Trening.

Video: prva ulica treninga lekcija za početnike.