Efektivna vježbe za otklanjanje proširenih vena: preporuke i kontraindikacije

Proširene vene, stručnjaci ne preporučujemo da to težak teret na nogama. Na kraju krajeva, bolest razvija u suprotnosti efikasno kretanje krvi kroz tijelo zbog problema sa krvnim sudovima. U tom smislu strukturi mogu biti oštećeni, što rezultira neprirodnim akumulacije krvi, što se ne može tolerirati. I ako osoba obavlja skup fizičkih vježbi, potrebno je uzeti u obzir kakav vježbe ne može biti učinjeno s proširenim venama.

Međutim, sve djevojke sanjaju o tanak lik, ali šta ako zdravlje ne dozvoljava prevesti snove u stvarnost? Prije svega, morate uzeti u obzir ono što vježbe su kontraindicirana kod proširenih vena. Prema statističkim podacima, oko 60% od fer polovine čovječanstva imaju predispoziciju za proširene vene. Ako se tako dogodilo da ste morali da se bave ovom bolešću, ne može se zanemariti.

Karakteristike fizičke aktivnosti za proširenih

Proširene manifestuje kao vidljive pojave krvnih sudova u potkoljenice, ponekad u pratnji otok i težine. Vidljiva vene na površini kože - to je signal da ne treba potcjenjivati. Ne smije se zaboraviti da su neke vježbe treba biti ograničena proširenih noge. Na primjer, trčanje i skakanje, vježbe s konopac za preskakanje i klasične aerobik, afričke, irski ples i korak. Ukratko, ne možete naplatiti previše nogu fizičke aktivnosti.

Proučavajući informacije o tome šta vježbe sa proširenim venama možete učiniti i ne može se zanemariti i drugih jednako važnih pitanja, koji su vrlo važni za ljude koji pate od bolesti podataka. Imajte na umu da tegovi za nošenje i ne mogu i ne treba da podigne masi više od 5 kg. Uglavnom izazivaju proširenih krvnih sudova u nogama može biti niz faktora, uključujući dob, spol, tjelesnu težinu. Od proširenih vena su skloniji starije žene, i mladi muškarci i žene bez obzira na godine lice ovog problema često.

Dakle, ako posjetite teretanu, možete saznati direktno iz trenera, koji vrše dozvoljeno sa proširenim venama. Profesionalni trener koji je trenirao i može raditi s ljudima koji pate od proširenih vena, dati dobar savjet i predložiti na ono što treneri mogu učiniti. Osim u teretanu, stručnjaci preporučuju u bazen, jer plivanje je ne samo bezopasan, ali i korisno. U bazenu ćete biti u mogućnosti da laže ili sjedi za obavljanje jednostavnih vježbi. Pokazalo rolere, pilates i joga vježbe sa proširenim venama.

Ostvarivanje u teretani i proširenih vena

Prema Phlebology vježba u teretani sa proširenim venama su sasvim prihvatljiv. Oni su lako izvršiti za one koji vole da trenira kod kuće. Na primjer, postavite poseban bicikl koji pogoduje liječenju i prevenciji ove bolesti. Postoji jedinstven opterećenja na noge bez učešća vlastite težine, nema negativnih efekata na pogođenim plovila. Međutim, upotreba simulatora nije ograničeno samo na ovoj akciji, kao sobni bicikl pomaže oblikovati figuru i čine kožu zategnutom.

Za one koji traže vježbu spriječiti razvoj proširenih vena, ali nije u stanju da medicinski pomogne opterećenje na zglobovima kolena, mogu iskoristiti eliptičnoj trenera koji vam omogućuje da reprodukciju simulacija hodanja na skijama. To će uključivati ​​mišiće tele, koji se obično manifestuje varikoziteti.

Imajte na umu da koristeći ovu simulator, možemo izvršiti vježbanje, ponavljanje uspon uspon.

Važno je da se ne počne bavljenja samo u teretani, i da se konsultuje sa stručnjakom koji će vam reći što možete učiniti vježba sa proširenim venama, a šta ne treba raditi. Kao iskusan trener će vas voditi i pomoći vam izbjeći greške koje imaju proširene vene ne treba dozvoliti. Na primjer, trčanje se ne preporučuje da se uključe u svoje, ali ako se utvrdi tačan opterećenje koje uključuju naizmjenično radi sa hodanje, vi ćete biti u mogućnosti da kratkoročno bez štete po zdravlje.

Šta vježbe se ne preporučuju za pacijente sa proširenim venama

Kao što možete vidjeti, vježbe za sprečavanje proširenih vena postoje, i sporta nije kontraindikacija u ovoj bolesti. Ali ipak nespojivo sa proširenim venama sportski tamo, i to ljubitelji fizičke aktivnosti treba usmjeriti. Dakle, ono što su ograničenja u vježbi sa proširenim venama postoje? Chase loptu u rangu sa igračima i dalje ne može, dizanje tegova i ne uklapaju, kao i penjanje na stijenama. Ukratko, bilo ekstremno opterećenje na donjim ekstremitetima treba ukloniti, tako da se ne izazovu povećanje vaskularne okluzije.

Svi Zabranjene vježbe s proširenim venama, najbolje je provjeriti sa doktorom, jer bez obzira na sport odabrati da se ne riješi proširenih vena bolesti, postoji opasnost da dođe do oštećenja zdravlja.

Ponekad dobro za prevenciju i liječenje ove vježbe bolesti može oštetiti tijelo, ako postoje i drugi problemi. Na primjer, isti fitness. Kako do zaposlenja, nema štete će pitati, kakve vježbe na fitnes ne može biti učinjeno s proširenim venama. Ovo je prije svega statičko opterećenje, Iskorak i čučnjevi, standard sobni bicikl, naglo početak treninga.

Možete obratiti pažnju na vježbe fizioterapije i aqua na kojima voda može učiniti kretanje na terenu nije potrebno izvesti. Venski protok krvi je poboljšana uz pravilnu hodanje, kada ste korak od pete do pete, dok su korisni u učionici u jutarnjim i večernjim satima hoda i sjedi se na prstima, koristeći male težine.

Korisne vježbe za zdravu noge

Vježbe za borbu protiv proširenih vena - ovo je opcija koja će poslužiti kao dobra prevencija, dobro je poznato da su ljudi skloni ove bolesti ne može biti bez pokreta. A prvi vježba koja neće trebati mnogo vremena i energije - to je hodanje. Pomaže teladi za sklapanje ugovora, te se tako stimuliše pumpanje krvi. Mjere opreza treba uzeti u vježbi, što može dovesti do ozljede donjih ekstremiteta.

Čini se da je takva jednostavna vježba, ali mnogi ne znaju o prednostima šetnju i ne možete pronaći odgovor na pitanje, kako da se riješi proširenih vena s vježbe. Odabrati ne treba mnogo vremena, redovno umerenog vežbanja, što će značajno usporiti napredovanje bolesti. Poseban set vježbi mogu obavljati kod kuće, u transportu ili na poslu. Efekat se postiže normalizacije cirkulacije krvi.

Da biste ostvarili protiv proširenih vena i venskog Vene bila efikasna, potrebno je da ih ne manje od dva puta implementirati dnevno. Odijelo ujutro i navečer treninga. Treba napomenuti da je phlebologists doktori ponekad preporučujemo za obavljanje takve vježbe u elastične čarape. Svakodnevno gimnastika, naravno mora se obaviti u roku za 10 - 15 minuta. Tokom treninga morate slijediti dah (treba ubrzati malo) i ritam (broj otkucaja u minuti ne bi trebalo da prelazi 100 - 120).

Kontinuirano vježbe za otklanjanje proširenih vena može biti ne duže od 5 minuta, a zatim je potrebno da napravite pauzu u trajanju od 5 minuta. Sa proširenim venama treba da trenira mišiće vrata i leđa, ali ne može napraviti nikakve nagle pokrete, čak i ako su glatko i tiho. Prema riječima stručnjaka, žene često pitaju, šta vježbe za to nije bilo proširenih vena u trudnoći. Dobijanje zanimanja, sjedi par minuta i čučnju. Tako ćete napraviti prevenciju proširenih vena u trudnoći. Također možete odabrati za sebe su vježbe koje možete učiniti na temelju trajanja trudnoće i vaše zdravlje.

U potrazi za odgovor na pitanje, kakve vježbe da pomogne nositi s proširenim venama, neophodno je da se obratite lekaru. Reference uvijek početi sa samo umjerenim opterećenjima i ni u kom slučaju ne prekomernog rada. Ako se osjećate umorno, idite na odmor. Ne postoje jasna pravila, svaka vježba za liječenje proširenih vena obavlja upravo onoliko puta koliko možete priuštiti (4-8 ponavljanja svaki).

Mršavljenje i ishranu za proširenih

Nije nikakva tajna da je s prekomjernom tjelesnom težinom je uzrok venske zagušenja, što je rezultiralo u bolest počinje da aktivno napreduje. Dakle, problem viška kilograma ne može se zanemariti, neophodno je da se bore, na primjer, koristeći vježbe za mršavljenje sa proširenim venama. Ali je isto tako korisno jesti zdravo jedući više voća i povrća. Ovi proizvodi sadrže vrlo korisna vlakna, koja promovira ne samo normalna probava, već zato što je sintetiziran neophodna za ispravno stanje zida materijala venske.

Revidirati sve meni: najvjerojatnije, vaša dijeta uključuje masne ili začinjene jela. Oni su najbolje izbjegavati kao preslana hrane.

Dakle, ne samo da će posebnu vježbe za mršavljenje trbuha sa proširenim venama. Tackle prevencije konstipacije, koje su uzrok povećanja pritiska u venama i može dovesti do pogoršanja tvoje stanje.

Tipično, set vježbi sa proširenim venama za muškarce i žene uključuje istovar nogu vene, vršiti "bicikl", niz vježbi dok leži na leđima, među kojima je najpoznatija "škare", vježbe u stojećem položaju (uključujući vibrogimnastika), držanje lasta i mnogi drugi. Sa uspehom primijenjene vježbe na meku izvire loptu. Vježba na fitball neophodna za proširene, kao iu slučaju artritisa i osteohondroze.

Korisna i restorativne procedure, kao što su douches. On nije ništa manje važan od bilo koje druge mjere da pomogne nositi s bolešću. Uključite toplom vodom i napraviti čvrsto jet poslati ga na noge, a zatim na ventil na hladnom vodom, a zatim zagrijati ga na alternativu. I pokušati da imaju set vježbi je postao sastavni dio vašeg dana.

Video: Vježbe za proširene vene

Video: Savjeti za liječnike Bubnovskaya imunitet