Ostvarivanje noge s proširenim venama

Proširene vene - bolest je vrlo neugodan, nameće određena ograničenja na normalan život i, osim toga, zahtijeva poseban tretman. Kompleks je da uključite vježbe sa proširenim venama donjih ekstremiteta. Ovaj pristup će vam omogućiti da se smanji negativan utjecaj ove bolesti. Da bi plovila u tonu, pa čak i mali kompleks bi bilo dovoljno.

Fizioterapija proširenih noge: važne koncepte

Pokretanje treninga, ne pokušavaju da rade do iznemoglosti - da obavlja što više setova kao što možete. Ali ne zaboravite da se poveća opterećenje do tada, dok ne dođete do pravo pokazatelja.

Prije treninga bi lijepo par minuta da sjedi na svom bedra - taj original warm-up vrlo dobro prilagođen kompleks terapijske vježbe sa proširenim venama.

Osim predloženih vježbi u vrijednosti od nekoliko puta na dan da to vibrouprazhnenie, koji je dostupan i na poslu. To je neophodno za one koji su na dužnosti stalno na nogama.

To je vrlo jednostavan: ustanite, podignite pete od poda do 1 centimetar. Klonu, udarajući petama na podu brzinom 1 svakih 1-2 sekundi. Izvršite 30 ponavljanja, ostatak za 10-20 sekundi i ponovite još 30 puta. Paralelno sa gimnastiku za proširenih ovaj pristup daje iznenađujući rezultat.

Gimnastika protiv proširenih vena

Razmotrimo najjednostavniji kompleks vježbi, od kojih su mnogi, možda ste čuli. To je nešto što treba raditi svaki dan, ali bolje - ujutro i navečer.

1. Lezite na leđa i prati kretanje stopala, simulirajući biciklizam.
2. Ležati na leđima. Bend jedne noge i podići na grudi, ispravite i usmjeriti niže. Da li isto i sa druge strane. Ponovite 15-20 puta.
3. Da li vježba, sličan prethodnom jedan, već dva noge istovremeno.
4. Ležeći na leđima, podignite noge i okrenuti stopala u isto vrijeme. Nakon što je bend i ispraviti prste, zglobove, a onda - po sebi i na sebe.
5. Pratite klasični ostvarivanje škare leži na leđima.
6. Ležeći na leđima, što je moguće da se ukine direktan noge na prvi red, a onda zajedno. Ponovite 8-10 puta.
7. Aktivno kotrlja od pete do pete i natrag, prebacujući tjelesne težine. Obavljaju 15-20 puta.

Čak i tako kratkog dometa će vam pomoći da riješi negativne manifestacije proširenih vena. Glavna stvar - to ne traje dugo, a možete lako pronaći te 7-15 minuta dnevno za obavljanje.

Video: Gimnastika sa proširenim venama

Video: Proširene vene u nogama. Gimnastika za proširenih