Sports Nutrition - guarana

Guarana - je jedna od vrsta iz porodice sapindaceae je puzanje zimzelena grm uobičajena u području tropske Južne Amerike. Prema jednom od najmračnijih legendi Maue Indijanci, guarana je izrastao iz očiju preminulog dječaka, a to je razlog zašto se njegova voće imaju nešto jezivo, vidi.

Već dugo se koristi kao terapijske i tonik autohtonih Amazon obale. U Evropi, počeli smo koristiti guarane u 19. stoljeću za liječenje migrene i malih nervnih poremećaja.

trenutno, ekstrakta guarane, zahvaljujući svojoj tonik efekt, je dio mnogih sportskih napitaka i masti plamenika.

Amazonski guarane za mršavljenje

Amazonski ekstrakt guarane seme se često koristi u sportske prehrane za stvaranje tzv masnoće plamenika - to dopunjuje pomoći sportistima da biste uklonili višak kilograma. Činjenica da je sjeme ove biljke sadrži rekordnu količinu kofeina (2 puta više nego u zrnu) i srodne supstance - teobromin i teofilin i kofein su i mogućnosti da se ubrza metabolizam. Zbog ovog efekta Guarana je toliko popularan među ljudima koji treba da izgube na težini.

Korištenje guarane

Kofein, kao i drugi ksantin derivati, ima izražen psihoaktivne efekt, tako da se povećava efikasnost i poboljšava raspoloženje, što je vrlo važno u ishrani, jer naime depresija je često dovedena do poremećaja u sistemu snabdijevanja, te na taj način smanjiti sve napore da se postigne željena težina tamo. Još jedna važna imovina guarane - sposobnost da se smanji apetit, čime se smanjuje količina kalorija ulazi u tijelo, ne dovodeći u emocionalno stanje.

Osim toga ekstrakt Guarana ima blagu analgetički efekt koji omogućuje da se prijave protiv glavobolje (osim hipertoni) i migrene.

Kontraindikacije za upotrebu Guarana

Uprkos svim pozitivnim efektima, guarana ima niz kontraindikacija. Dakle, to je kontraindiciran:

• trudnice i dojilje, kao kofeina i drugih srodnih supstanci u guarane u velikim količinama, mogu proći kroz placentu do fetusa, kao iu majčinom mlijeku i ometa normalan razvoj djeteta;
• djece mlađe od 12 godina;
• ljudi koji pate od hipertenzije;
• osobe sa povećanim nervoznim razdražljivost;
• pate od nesanice;
• sa naprednim ateroskleroze.

Osobe sa poremećaja srčanog ritma, kao i drugih bolesti kardiovaskularnog sistema prije nego što je potrebno korištenje aditiva da se konsultuje sa svojim lekarom. Nije suvišno da se konsultuje sa ljekarom prije uzimanja guarana i ljudi koji pate od bolesti gastrointestinalnog trakta.

Kako da se Guarana?

Trenutno, ekstrakt guarane je dostupan u različitim oblicima - to prašak za hladno pića, i raznih čajeva, i pripreme u obliku kapsula. Kako se koristi svaku posebnu vrstu ove raznolike palete dodataka prehrani, obično je navedeno u uputama za lijek, ali opšta pravila prijema su kako slijedi:

1. Guarana treba konzumirati ujutro (najkasnije do 17 sati), u suprotnom možda imate problema sa spavanjem.
2. Prihvati preparati sadrže guarane poželjno 30-60 minuta prije treninga, tako da će se na efektivan način.
3. Maksimalna doza guarane u prahu, ili druge ekvivalentne ne smije biti veća od 3 g dnevno.

Video: Sportska prehrana - što i zašto.

Video: Sportska prehrana (ERSport.ru) VP Laboratorija Guarana Liquid