Kako kombinovati trudnoće i rad

Zapošljavanje u trudnoći: kako bi se olakšalo toka

Suprotno popularnom vjerovanju, trudnoće i rada nisu međusobno isključivi pojmovi. Naravno, vaša država nameće ozbiljan trag na zdravstveno stanje, ali to nije razlog da prestane i ostane kod kuće, pati od nedostatka implementacije, nedostatak povjerenja u budućnosti i jednostavnu komunikaciju u timu. Naravno, u noćnoj smjeni, prekovremeni rad, i teškog fizičkog rada će morati biti napuštena. Najvažnija stvar koju sada - da organizuju svoje profesionalne aktivnosti, tako da ne šteti bebi. Kako kombinovati trudnoću i posao? Pročitajte više u članku.

Zapošljavanje u trudnoći: kako bi se olakšao proces rada?

Ako ste napravili čvrstu odluku da kombinuju trudnoće i rada, ali je posebna situacija sve više podsjeća na njegovu mučninu, razdražljivost, umor i druge simptome, uzmite u obzir sledeće savete. Oni će vam pomoći da proces rada udobniji:

Ako vaš aktivnost je povezana sa produženi boravak na nogama, svaka 1-2 sata uzeti pauze. A sjedećem položaju, pokušajte će staviti noge na platformi s ciljem sprečavanja edema. Za istovar kičme, naizmjenično postavite stopala na niskoj stolici ili kutiju;
U slučaju da na poslu morate podići težine, stepenicama ili sagne, obratite se lekaru. Budite spremni na činjenicu da morate razgovarati sa šefom o promjeni svojih dužnosti u ovom periodu jer velikog opterećenja na bilo kontra-trudnoće;
Ako ste među kancelarijski radnici s tipičnim sjedeći posao, često šetaju protegnuti noge i poboljšati cirkulaciju i sjedećom ih staviti na leđa stavlja vozvyshenie- ispod jastuka. Korisno je ove vježbe za istezanje nogu: nogu ispruženom i savijte stopalo. Ponovite ove korake nekoliko puta na sat;
Ako zbog dobrobiti vam je teško da kombinuju trudnoće i rada, da ode u ured i ostati tamo cijeli dan, sa liderima možete razgovarati o mogućnosti da obavljaju svoje dužnosti kod kuće. Nije sve organizacije mogu priuštiti takav indulgencije, ali se slažu da mnoga radna mjesta (osim za aktivnu komunikaciju sa klijentima) može implementirati bilo gdje. Mobilni telefon, e-mail programa, instant glasnike i drugih modernih sredstava komunikacije u velikoj mjeri pojednostaviti proces;
Neki smatraju da je dugoročni rad ispred kompjutera monitora povećava rizik od pobačaja. Ovo je pogrešno, međutim, svaka dva sata da to pauzu od 15 minuta da se protežu mišiće i poboljšati cirkulaciju;
Ako imate kontakt sa zračenjem ili štetnih kemikalija, mogućnost kombiniranja rada i trudnoću treba razgovarati sa doktorom u fazi planiranja. Ako ostavite preduzeće neće razgovarati s vlastima mogućnost privremenog premještaja na drugo radno mjesto ili da porodiljsko odsustvo ranije;
Suzdrže od dugih putovanja. Ako vaš posao zahtijeva česta putovanja, pokušajte smanjiti njihov broj u trećem tromjesečju trudnoće. U iščekivanju očekivanog datuma isporuke ne ide daleko od kuće. Ako patite od proširenih vena, a tokom puta imaju mnogo sednice, ustane i na svakih sat vremena da se poboljša protok krvi u ekstremitetima. Kada putujete autom, ne zaboravite sigurnosni pojas, ali imajte na umu da je donji dio treba držati pod trbuh i ne previše pritegnuti;
Uvijek ostati mirni. Tokom dana, izbjegavajte stresne situacije. Naporan rad i trudnoća - nije dobra kombinacija. Nakon sati, pokušajte na sebe dati dobar odmor. Smanjiti mentalni i fizički stres, a ako ste umorni - da traže dozvolu ranije kući;
Nosite udobne cipele s ravnim potplatima podržavaju zavoj i posebne čarape. Preporučljivo je da se oblači za posao "slojeva": za vrijeme trudnoće često povećava tjelesnu temperaturu, tako da bi trebao biti u stanju da ukloni komad odjeće u toku dana da se izbegne pregrijavanja. Ako vaša organizacija ima specifičan dress code, što je u suprotnosti sa gore savjet, pitajte šef za vas učiniti prisilnu isključenosti;
Izbjegavajte zadimljenoj soba. Duvanski dim je štetan ne samo za plod, ali i mogućnosti da ojača svoj umor.

Ako je rad morao da ode ...

Dešava se da iz nekog razloga s posla tokom trudnoće mora biti napuštena. To može biti zbog uslova rada, koji smo ranije razgovarali, i komplikacija u trudnoći ili ličnih okolnosti. Ali bez obzira na faktore koji su doprinijeli ovoj odluci, postoji mnogo načina da provedete ostatak vremena prije isporuke za dobrobit njihovog profesionalnog razvoja, a ponekad i kućni budžet. Imajte na umu da:

Trudnoća - odgovarajući period za učenje. Ako imate malo slobodnog vremena u vezi sa otpuštanja, provedite ga u dobre svrhe. Zapamtite, ono što ste sanjali učenja? Ono što će vam pomoći da poboljšate svoje vještine? Možda je vrijeme da naučite novo zanimanje? Blind način kucanja, računovodstveni softver, grafički urednici, kursevi jezika, masaža, manikura, razne vrste ručnih radova - lista je beskrajna;
Trudnoća i rad može se kombinirati kod kuće. Ako iz poslovnih aktivnosti si morao odustati, misli na davno zaboravljene vještine i da se uključe u podučavanje sa učenicima / studentima. Moguće je organizirati nastavu kuhanja ili obuku šivanje otvoren krug. Druga opcija - .. Dio na internetu (freelance) u području oglašavanja, programiranje, dizajn, prevođenje, itd Prednost ovog rada će biti odsustvo strogi raspored i potrebu da posjete ured. Osim toga, ove aktivnosti ne uključuju ozbiljan stres, tako da se nosi sa svojim odgovornostima, možete čak u kasnijim fazama.