Koji sadrži melanin?

Melanin - pigment koji je ispunjen ljudskom tijelu. Ona je sadržana u irisa, kose i kože. Melanin štiti organizam od ultraljubičastog zračenja, zračenje i virusi. Ona također pomaže da kupite zapanjujući ten.

Ako postoji stalna tendencija da se spali, loše opekotina i kože je izuzetno osjetljiva, to znači da nizak nivo tijela melanina. To smanjuje s godinama, što dovodi do sive kose i izgled kože bijele točke. Da bi se shvatilo kako povećati razinu melanina, važno je, prije svega, da zna gdje je.

Koje namirnice sadrže melanin?

Za početak, treba obratiti pažnju na svoj sljedovanje. Prije svega, treba isključiti alkoholnih pića, pržene i dimljene hrane. Također, nemoguće je koristiti proizvode koji uključuju razne dodatke, kao što su boje, arome, pojačivača okusa i druge.

Osvrćući se na ono što proizvode da melanin, važno je napomenuti da je njegova formiranja u organizmu javlja u interakciji dva aminokiselina: triptofan, i tirozin. Iz ovoga vidimo da, kao takav, proizvodi koji sadrže melanin postoji. Ali, da bi aktivirali proizvodnju pigmenta treba jesti one namirnice koje se sastoje od ovih aminokiselina.

Važno je da meni je uravnotežena, jer tijelo treba raznolikost vitamina i minerala. Nužno u svakodnevnoj prehrani bi trebao biti prisutan u različitim bojama voća i povrća, mliječni proizvodi i morskih proizvoda.

Tirozin se nalazi u životinjskih proizvoda: meso, riba, svinjetina i govedina jetra. Također smatra da je ova aminokiselina u biljnoj hrani, kao što su bademi, grah, grožđe i avokado. Proizvodi koji sadrže melanin Triptofan je manje uobičajena. Svoje izvore - orasi, datume i smeđe riže.

Osim toga, set od dva kiseline postoje u banane i kikiriki.

Bez učešća vitamina A, B10, C, E, karoten, melanin nije moguće. Postoje ovih vitamina u žitarice, povrće i mahunarke. Izvori karotena su uglavnom naranče voće i povrće, kao što su breskve, kajsije, bundeva, dinja, naranče, mrkva.

Također, ne zaboravite svakodnevno šetnje na svježem zraku, posebno u sunčanom vremenu. Kao sunčeve zrake blagotvorno dejstvo na proizvodnju melanina, to će biti vrlo korisno u ljetno sunce u ranim doba dana.