Kako prestati pušiti i ne bude bolje?

Mnogi ljudi, kada su ga pitali zašto ne baciti dim, Oni kažu da se plaše da dobiju na težini. U stvari, možete prestati pušiti i ne oporavi, kao i žene i muškarci, postoje savjeti kako ne bi. Prema statističkim podacima, većina debljanje je ne više od 4-5 kg.

Zašto bolje kada odvikavanje od pušenja?

Kada osoba dobiva osloboditi od loših navika, onda dolazi do promjene u metabolizmu, i može ugroziti rad probavnog sistema i proizvodnju hormona koji su uključeni u masti i metabolizam ugljikohidrata. Još jedan razlog zašto ljudi bolje da kada prestati pušiti - je povećanje apetita. Osim toga, pušenje je zamjena za ljudsku grickalice i tako uobičajeni ritual cigareta zamjenjuje sladak kava i kolač ili druge poslastice.

Kako prestati pušiti i ne bude bolje?

Postoji nekoliko jednostavnih pravila da pomogne izbjeći debljanje, neuspjeh loša navika:

1. uzeti vitamine. Odaberite kompleksa koji uključuju nikotinske kiseline.
2. jesti frakcijski. Sjesti za stolom šest puta dnevno, to je vrijedno samo da se smanji veličinu porcije. Za doručak, ručak i večera treba dodati tri grickalice.

3. Jedite svježe voće, povrće i mliječni proizvodi. Ovaj obrok treba da predstavlja polovinu ishrane. Povrće i voće bogato vitaminima i vlaknima, što daje zasićenja. Mliječni proizvodi i detoksikaciju.
4. vježba. Odaberite najatraktivnijih destinacija, ali to je posebno korisna za pušača vježbe disanja. Kada vam se ne sviđa ovaj sport, daju prednost šetnje žustro na otvorenom.
5. Pijte puno vode. Liquid promovira izlučivanje toksina. Piti čistu vodu, koji možete staviti limun, kao i piti čajeva i biljnih čajeva.

Video: Pitanja i odgovori. Kako prestati pušiti i ne bude bolje?

Video: Kovalkov dijetetičar o tome kako prestati pušiti i ne oporavi