Kako mogu dobiti bolje?

Protiv backdrop globalnoj borbi protiv gojaznosti je čudno vidjeti dame koje žele da steknu nekoliko kilograma. Ali začudo, ljudi su mislili o tome kako možete brzo oporaviti, ne postoji tako malo. Neko treba da dobiju na težini na preporuku doktora, jer prekomjerne mršavost izuzetno opasna za zdravlje žena, a ko želi da nauči kako da bude bolje za kupovinu više od mouthwatering forme. Ali i od njih žele da to brzo, na primjer, jedan tjedan. Naravno, postoje pojedinci koji ne mogu misliti o tome kako možete brzo oporaviti, zbog metaboličkih funkcija, oni to mogu u samo jednom danu, istine i deponije birani kilograma za njih neće biti problem. Svi ostali potrebu da poduzme korake kako debljanje, a vrijedi poseban režim ishrane na prvom mjestu.

Iz koje proizvodi mogu biti bolje?

Postavlja se pitanje kako možete dobiti bolji u nedelju, većina će vam reći da je potrebno samo da jedu više. Zrno istine u ovoj izjavi, naravno, tu je. Ali, ako samo imate mnogo oštrih start - zdravo tijelo nije povećana, tako da bi pravi pristup biti poseban režim ishrane. Ne boj se riječi, dijetu, za razliku od mršavljenje dame, neće nasrtati ograničenja na proizvode od brašna i slatkiši, radite sve što možete. I treba da obrate pažnju na činjenicu da pored ugljenih hidrata u ishrani je prisustvovao veliki broj proteina, posebno lean riba, jaja i mesa. Ali ne zaboravite o masti - vitamina E sadržan u biljnom ulju, vaše tijelo će vam reći vam hvala puno. Dakle, nemojte se ustručavati da popuni salate s biljnim uljem. Ali zapamtite, dijetu treba biti pretežno proteina i ugljikohidrata.

Da se podigne apetit sastaviti raznolik jelovnik za svaki dan u tjednu, pa čak i pokušati potaknuti njihovu želju za hranom. Da biste to učinili, pre obroka popiti čašu voćnog ili sok od povrća, ali možete zamisliti meke piva.Razrabotav dijeta, ne zaboravite sljedeće pravila.

1. Ne dozvolite sebi da se osjećaju glad, čim se pojavi, samo snack. I obično je potrebno jesti što je češće moguće, u malim količinama, ali 5-6 puta na dan.
2. Nakon večere, ne samo raspasti i negdje da radi, da je bolje da se izgrade od 30 minuta odmora. U ovom trenutku, možete samo mirno sjediti, uživajući u krajoliku izvan prozora, ali možete legne, omogućavajući tijelu da sigurno rukovati dolaznim hrane.
3. Trebate koristiti više tekućine, 2-3 litara dnevno. Možete piti običnu vodu, ali možete kave sa šlagom ili čaja sa 4 kašike šećera, ne možete uživati ​​u takvim ukusnim dodacima.
4. I, naravno, ne smijemo zaboraviti o vitaminima i mineralima. Ako je teško izabrati proizvode sa njegovim željeni sadržaj, potrebno je poduzeti dodatne vitamin kompleksa.

Mogu li dobiti bolje, prestao sam pušiti?

Svi su čuli da ako prestati pušiti, možete dobiti bolje. I mnogi koji žele da odustanu od ove loše navike, motivirani nespremnost da se u potpunosti odustati od cigareta, strah od oštrih stout. Odnosi i da li je takav uređaj u našem slučaju, da li je moguće da se oporavi, samo odvikavanje od pušenja? Zaista, neki dobiju na težini, riješi loših navika, to je moguće, jer pušenje pomaže burn kalorija, potiskuje glad i utiče na zadovoljstvo centar, skoro kao i slatkiša. I ja prestati pušiti, ljudi obično ne znaju šta da rade sa slobodnog vremena, i imaju tendenciju da se popuni sa hranom. Tako da je "vezivanje" cigareta, možete dobiti bolje, ali ne bi trebalo da se oslanjaju na ove mjere do vrha. Bolje je riješiti složenom problemu pothranjenosti - i da se odrekne navike, i da se u skladu sa dijetom.

U principu, najbolje, ali ne i najbrži opcija je da kupite pretplatu na fitness klub, gdje pod vodstvom trenera ne samo da se oporavi, ali da se tijelo iz snova.

Video: Kako mogu dobiti bolje?

Video: kako dobiti na težini u pravu?