Kako brzo rastu masti?

Mnogi će se iznenaditi, ali ima mnogo ljudi koji žele da se ne gubi na težini, nego da dobiju na težini. Lean ljudi umorni čuti nešto poput "kostur prekriven kožom", traži načine da brzo masti. Uvjerenje da je u ovom slučaju potrebno je da se oslanjaju na brze hrane, jedite kolače i piti sve soda, griješi. Takva odluka će dovesti do činjenice da je tijelo prekriveno ružan masti sloja i, u ovom slučaju, već tražiti načine da izgubite na težini. To je razlog zašto je važno da pravilno dobijaju na težini.

Nekoliko riječi o razlozima za male težine. Najčešće, sve je vezano za ustav tijelo i nasljednost. U tom slučaju, morate naporno raditi da se situacija promijeni. Mnogi ljudi dobijaju na težini sprječava ubrzan metabolizam, koji je dobio kalorija spalio vrlo brzo. Još jedan razlog - prisustvo raznih bolesti.

Kako je brzo debljaju kod kuće?

Naravno, prije svega moramo raditi na njihovoj prehrani, jer tijelo je potrebna energija, kao i građevinskog materijala za skup željenu težinu.

Kao djevojka uzimajući masnoće brzo:

Prehrana treba biti hranjiv, tako da ako je cifra za prosječna osoba 1500-2000 kcal, onda za one koji žele da dobiju na težini, ova vrijednost treba pomnožiti sa dva. To nije potrebno oštro povećati energetsku gustinu ishrane i da li to postepeno.
Vole split obroka, u stomak je upravo prehrambenih. To je najbolje jesti svakih 1,5-2 sata. Formiranje izbornika, pored glavnih obroka, i uzeti u obzir grickalice.
Govoreći o tome šta treba da jedete da se masti brzo, važno je napomenuti da je potrebno naći pravo i zdrave hrane. Neophodno je da se poveća potrošnja proteina, koji su u ribe, mesa, mliječnih proizvoda i jaja. Možete ih i dalje dodati u svoj jelovnik protein shakes. Izbornika mora nužno biti spor ugljikohidrata koji daju svoje telo energiju je potrebno. Ova kategorija proizvoda uključuje žitarice, tjestenina, kao i proizvodnju integralnog brašna. Ne smijemo zaboraviti ni masti, koji bi trebao biti nezasićene. Ove tvari imaju u riba, orasi, biljna ulja i avokada.
Tokom dana, važno je za održavanje ravnoteže fluida pije 1,5-2 litara pročišćene i negazirane vode dnevno. Prije nego što sjesti za sto se treba piti 1 žlica. sok kako bi se povećala apetit.

Da bude jasno da trebate jesti da se masti brzo, razmislite o grubo izbornika. Uzmi kao osnova za razvoj ishranu:

doručak: Kaša kuhana u mlijeku, maslac i voće, pa čak i čaja ili kave s mlijekom i sendviče.
NoshBilo peciva, čaj ili kafu, pa čak i voće.
ručakA dio prvog jelo, prilog uz meso ili ribu, a salata sa maslacem.
NoshA šaku orašastih plodova ili suhog voća.
večera: Dio kaša ili voćnu salatu. Noću možete jesti orasi ili sendvič sa mlijekom.

Smisli kako da brzo masti, trebalo bi da govore o potrebi da se ostvari ako ste, naravno, ne samo da žele da steknu masti sloj. Izaberite svoj pravac u sportu, što je zaista kao, na primjer, možete plivati, idem u teretanu, trčanje, itd Osim toga, vježba će ravnomjerno distribuirati biranih kilograma.

Kako bi se masti preporučene dovoljno sna, jer je u tom proizvodi hormon somatropin, koji je odgovoran za povećanje mišićne mase. Još jedan koristan savjet - minimizira stresa, što dovodi do gubitka kilograma. Eliminirati stvari koje narušavaju metabolizam, što uključuje kafa, cigarete i alkoholna pića.