Kako da ne dobiju na težini u zimskom periodu

TheGle prirodna aktivnost je smanjena u zimi, metabolizam je usporen, povećanje kalorija. Niz događaja je također nije pogodna za gubitak težine. Neki mahnito pokušavaju izgubiti nekoliko kilograma za Novu godinu, ali je opet i nakon sticanja dva puta. A da bi se ne bacaju u proljeće, postoji samo jedan način - u zimi ne bira. Kako?

Ono što je potrebno, a šta ne treba raditi u zimskom periodu

sreća

Zimi, treba nam serotonina. Ovaj hormon sreće u vrlo oskudnim količina u Sunless hladnim danima, tijelo prima. I to je potrebno da se popune. Mnogo "sreća" se nalazi u čokoladi. Ali nemamo potrebe. Jer su ga goji. Zato što je mnogo jednostavnih ugljikohidrata - šećer - sadrži i odmah baca u krvi. Ne teško uzdišem - da odustane od čokolade neće. I jedemo 30 grama čokolade dnevno. Ali - gorak i bez punila.

gorivo

Kad je hladno, šta da radimo sa kućom? Grijani. I tijelo kao dobro. Ali to samo po sebi topline, to je potrebno gorivo. Ovo je naš "omiljeni" ugljikohidrata. U hladnom su nam potrebni u velikim količinama, jer na niskim temperaturama vari gore.

Ugljikohidrati se odlikuju jednostavnost / složenosti. Jednostavno - kruh, slatkiši, fruktoza. Oni, kao i šećer, brzo vari, glukoze u krvi zasititi odmah, a zatim šalje u mozak Singhal da su gladni i traže novu porciju.

Ugljenih hidrata kompleks - gruba kruh, žitarice, voće / povrće. Mi ih isključiti iz mnogo fruktoze (grožđa). I jesti za zdravlje. Oni se probavljaju dugo, i upozorenja o štrajku glađu u mozgu ne šalje.

čistač

Čišćenje kuće, radimo čak i zimi, zar ne? I tijelo? On je, takođe, bilo bi dobro da čisti. Posebno crijeva. I za to koristimo vlakana. Ona se kreće kroz crijeva, uzima sa sobom sve truljenja i raspadanju ostatke nesvarene hrane. Tako da je u zimi jesti povrće / voće - dobavljači vlakana. Hrana sa visokim namirnica vlaknima treba konzumirati za prevenciju gastrointestinalnih bolesti.

Ali ne samo da jedemo tona voća i žvakati polako i uživati ​​u svakom malo je za 20 minuta prije glavnog obroka.

kao ptica

Zimi, na primjer, to je nemoguće zaboraviti ovaj pozitivni lakomstov kao lud. Oni su uključeni u proizvodnju serotnina i vrijednih veschstva imaju B i E. Jedan od problema - bogata kalorijama. I mi smo formirati "zimu masti". Prema tome, mi ih jedemo dosta. Kao ptica.

zdravog spavanja

Zimi, moramo ne samo jesti, već i na spavanje. Ne kao duboka i duga, kao medved. Ali više od ljeta. Režim mirovanja nužno pridržavati da se ne pogoršaju slabost sa slomljenim i ne radi do frižidera da nadoknadi za to, ni sa čim. I tokom procesa pune sna je regulisano hormon leptin koji regulira apetit. A mi nismo gladni, a težina nije obavljen.

stres

To je sve iz iste hladnoće. Snow, "off" na suncu, stres, produženi stres, depresija. Evo liste nepovoljnih zimskih alternativa. A depresija uzrokuje da tijelo prodavnicu kalorija i da li ih ne gori. Ostaje pod stresom. Su pozitivni i čekati za proljeće - to je sigurno biti.

Četiri važne savjete za zimu

• Sada je vrlo korisno vitamine u tekućem obliku - naime sokova. Ih - svježe - možete popiti sve zimu bez granica. To je samo stvarnu podršku vitamina.
• Potrebno je zamijeniti sve masti myasko je da jedete, dijeta.
• Umjesto pomfrita ili pržene na maslacu, kuhati smeđa riža.
• Povremeno zamijeniti meso mahunarke - oni su mnogo vlakana.

Da, možda mi se ne gubi na težini, ali ne debljaju. Težinu i držati čekajući proljeće dana da "pokaže" besprijekoran figuru.

Video: Kako je zima nije višak kilograma ili minus 25 funti mjesečno

Video: Koliko brzo debljanje (Protein kokleyl)

Video: Zašto izgubiti na težini u ljeti i zimi dobiti na težini?