Zašto želim jesti prije menstruacije?

Predmenstrualni sindrom se različito manifestira svake žene. Neko pati od povlačenjem bol u donjem abdomenu, I umoran i pospan. Neki postaju razdražljivi i cmizdri. Postoje žene (a ima ih dosta!), Čija povećava prije menstruacije apetit. Oni su doslovno i figurativno napada frižider i kuhinjske elemente u potrazi za jestive i ne mogu se zaustaviti u napade Jora. Čak i strastveni zagovornici dijete da izgubi kontrolu i uživajte u jelu. Zatim, nakon nekoliko dana sajma seks u svakom pogledu sebe grdila za slabodushie, obećavaju da ga opet ... i, mjesec dana kasnije, žurim do frižidera. Zbog toga, mnoge žene su zainteresovani za ono što se dešava u tijelu uoči "kritične" dana. Hajde da razumem zašto Zhor napada prije menstruacije.

Sve je stvar fiziologije

Poznato je da je stanje organizma i dobrobiti žena kontrolirati hormone. širom faze menstrualnog ciklusa smanjen nivo jednog hormona, i drugi raste i obrnuto. Na primjer, u prvoj fazi, kada estrogen povećanje proizvodnje, žena prija, koža joj svijetli. Sa početkom drugog nivoa faze estrogena smanjuje, što je rezultiralo u pogoršanje raspoloženja, malaksalost i povećanje apetita prije menstruacije. To je zbog nekoliko faktora.

Prvo, podizanje nivoa progesterona u krvi stimulira povećanu proizvodnju adrenalina i noradrenalina. Oni, pak, povećati izlučivanje želučanog soka. Hrana koja ulazi u probavni trakt za varenje u kraćem periodu. I tako se žene osećaju neverovatan Zhor prije menstruacije.

Drugo, zbog nedostatka ženskih spolnih hormona tvari regulira šećer u krvi - insulin - proizvodi se u manjim količinama. Osećaju potrebu za šećer, naše tijelo kompenzira njegov nedostatak čokolade, slatkiša, keksa i kolača, odnosno hranu koja sadrži ugljikohidrata. Zato je prije menstruacije žele slatko.

Treće, objašnjenje za pojavu Jora prije menstruacije, zato postoji želja da se jesti sve slatkiše koje su u vidnom polju su preliminarni "aktivnosti" za moguću trudnoću. Nivo progesterona u krvi u drugoj fazi se povećava ciklusa, što ukazuje da je tijelo mora akumuliraju hranjive tvari, što je dovelo do povećanja apetita prije menstruacije.

Agonije Zhor prije menstruacije: kako da se borim?

Naravno, znajući zašto prije menstruacije žele da jedu, ne oslabi želju da jede nešto ukusno. Ali da se ne muči sebe griža savjesti za uzimanje apsorpciju kalorija tokom predmenstrualnog perioda, pokušajte slijediti nekoliko pravila:

1. Uređivanje zabave. Zbog hormonalnih promjena raspoloženja žena smanjuje, traže utjehu u hrani. Na način da se smanji apetit prije menstruacije, važni su pozitivne emocije, što će povećati proizvodnju hormona sreće - endorfina - i odvratiti od obroka.

2. Pa, ako ne možete nabaviti od gladi za vrijeme PMS-a, kada je metabolizam usporen, pokušajte jesti zdravu hranu:

• kompleks ugljikohidrata (žitarice, voće, povrće, tjestenina, pšenica kruh);
• proteina (nemasno meso sorte, riba, sir i nemasni jogurt, grah).

3. Važno je ograničiti količinu masnih, slanih i dimljeni proizvodi (kobasice, kobasice, slanina), slatkiše, šećer, gazirana pića, alkohol i kafu.

A čak i ako ste jako želimo nešto slatko, počastite se ovih dana najdelikatniji torte ili nekoliko kriški svoj omiljeni čokolade. Kilograma neće povećavati, a raspoloženje će porasti točno!

Video: Zašto želim slatko prije menstruacije?

Video: Zašto tokom mjeseca povećan apetit i tako žele čokoladu?