Većina visokokalorična namirnica za bolje

Postoji posebna kategorija ljudi koji su teško staviti na težini po prirodi. Njihov metabolizam je prebrzo, a mogu jesti ništa i ne dobiju na težini. Međutim, često sanjaju da dodate barem nekoliko kilograma. Po pravilu, isti ljudi su u potrazi za najviše visokokalorična namirnica za bolje - ali ovaj pristup dovodi do stvaranja prekomjerne akumulacije masti u problematična područja i trud na zdravlje. Postoje dva zdrava načina da se bolje - mi ćemo ih uzeti u obzir.

Iz koje proizvodi mogu biti bolje?

Nutricionisti i fitness treneri često čujemo pitanje, na primjer, ono što proizvodi debljaju noge. Odgovor na ovo pitanje je jednostavno ne postoji, jer je nemoguće da se oporavi ili lokalno izgubiti na težini, u jednom određenom području. raspored težine se zasniva na genetske predispozicije i tip oblika i uticaj ovog čoveka ne mogu.

Zbog toga je potrebno uzeti u obzir kao cjelinu, koju hranu jesti za bolje. Česta greška - Kabse početi jesti puno slatkog, skrobaste hranu, masti i restoran brze hrane, nego pokvariti vaše zdravlje, ali i da ne postigne rezultate.

Predstavljaju visoke kalorija je potrebno na temelju korisne proizvode:

• masne ribe;
• meso, perad i morski plodovi;
• mliječnim proizvodima sa sadržajem bogatom mastima;
• biljna ulja;
• kruha i tjestenine od durum pšenice;
• maslac;
• matice;
• voćnih napitaka i voćnih napitaka;
• voće i sušeno voće;
• soja, grah, grašak i druge mahunarke.

Razmotrimo primjer dijeta za debljanje:

1. Doručak: zobene pahuljice kaša dio s medom, orasima i voća, parče hleba i maslac, čaj s medom.
2. Ručak: 2/3 cup orasi i jabuka ili drugog voćnog soka.
3. Ručak: srdačna porciju ulje za salatu, činiju supe, komad proja, voće kompot.
4. Užina: lepinju sa mekinjama s maslacem i čaj sa medom.
5. Večera: jedan dio mesa, pečene sa povrćem i sirom garnirane heljde, tjestenina i grašak ili kompot.
6. Jedan sat prije spavanja: šolja jogurta.

takva ishrana dovoljno harmoničan, bogat proteinima, dok u isto vrijeme ima visoku kaloričnu vrednost koja omogućava da utiče na težinu.

Koje proizvode sportske ishrane pomoći da se oporavi?

Najlakši način da se oporavi glatko i lijepo - što je napisano u teretana, napraviti program obuke trenera i početi uzimati gejner. Ova vrsta sportske prehrane bez kemijskih dodataka koji se sastoji od mješavine proteina i ugljikohidrata. I to je clean, friendly proizvoda, a na jednoj od svojih kalorija porcije može biti onoliko koliko jedva izaći iz kompleksnog večeru. To je put na težinu preporučiti dobit stručnjaka.

Video: Vrlo visoke kalorijske proizvoda

Video: Brzo dobiti na težini sportaš Ukrajina