Yogalosofiya alternativno trening snage

Najbolja reklama dijeta, kao i razne sportske zvezde estrade. A sve zato što su stalno u potrazi za novim i efikasnijih načina za gubljenje kilograma i pogodio sve njihove harmoniju. Jedan od novih trendova, koji se koristi od strane zvijezde poput Jennifer Aniston i Victoria Beckham, je yogalosofiya.

Šta je to?

Yogalosofiya - odlična alternativa za obuku težine. Da biste vidjeli prvi rezultati potrebno mjesec dana samo 3 puta tjedno. Došao sam na ovaj trend, Mandy Ingber, koja je popularna zvijezda-trener. Efekat ovih aktivnosti mogu se vidjeti na većini Mandy kao 50 godina starosti, ona izgleda sjajno. Yogalosofiya pomaže da se povežete fizičku aktivnost i emocionalnu energiju. Na taj način, ne samo poboljšati svoj lik, ali i psihičko stanje. Uključe u ovaj sport je svaka osoba, čak i oni koji nikada nisu išli na jogu vježba.

osnove yogalosofii

Osnovna ideja ovog trenda - postavila cilj koji se mora prići postupno. Na treninzima je naučio da slušati i razumjeti vaše tijelo, ali i odgonetnuti osjećaj da je doživljava.

Vježbe su razvijeni trener prilično komplikovana jer zahtijeva ogroman utrošak fizičke sile. Zbog toga je najbolje za početnike početi u malom i ne rade puno ponavljanja. Osnovu yogalosofii uključuje položaje (asane) joge.

svaki obuka nužno mora početi s pozdrav suncu, koji se zove "Surya Namaskar". Na kraju svakog seta vježbi je apsolutno potrebno učiniti istezanja. Trajanje obuke mali - samo pola sata. Ali, za to vrijeme ćete dobiti opterećenje na sve mišićne skupine. Nastava se održava pod miran, opuštajuću muziku. Yogalosofiya će steći savršenu figuru, ispravan stav i dobru fleksibilnost. Nakon treninga, da se oslobodite svih emocionalnog iskustva koje su primljene u toku dana.

Ono što daje yogalosofiya?

Nakon nekoliko sesija su vidjeli prvi rezultati će biti. Vi ćete biti puni energije, raspoloženje će biti na vrhu, kao i mišići postaju zategnute. Osim toga, vi ćete izgubiti višak kilograma, težina neće nestati brzo, ali rezultat će biti primjetan. Ljudi koji yogalasofiyu praktikuju, a najmanje podložna raznim stresovima i spoljne stimulanse.

primjer vježbe

1. U ovoj vježbi morate zadržati u neizvjesnosti rukama i triceps. Stoje na poziciji «stola poza» - na sve četiri na telo paralelno sa podom. Čine ovaj položaj 8 udisaja, onda to 8 sklekova. Ili zamijeniti ih sa drugim vježbama za vraćanje otkucaje srca. Da li 4-5 ponavljanja.
2. Sljedeće vježbe je dizajniran kako bi stražnjice čvrsta i lijepa. Da biste to učinili, stoji u pozi «most» - Lezite na pod, stavi ruke paralelno tijelo, savijte noge u koljenima i podignite tijelo gore. Prostoyte tako tačno 8 udisaja. Nakon toga, podignite kukove još veći i tako objesiti 8 udisaja. Treba da se uradi oko 8 ponavljanja.

3. Sada ćemo obratiti pažnju na noge, jer oni moraju biti tanki i lijepa. Uzmite predstavljaju «Stolica» - stoji uspravno, a zatim sjesti tako da između stražnjice i nogu bio je pod pravim uglom, potrebno je gornji dio tijela da se savija naprijed, ispruženih ruku prema gore u istom pravcu. U ovom položaju su upravo 8 udisaja. Zatim se 8 poluprisedany i puno trbušnjaka.

Nakon toga što trebate učiniti nekoliko vježbe istezanja i složene finiš. To je yogalosofiya - fitnes za djevojke koje sanjaju o tanak lik.

Video: CMT dijaloga. Traumatska vježbe. Čučanj vs leg press. Biomehanika treninga snage.

Video: Vježba s utezima od Borodach. Fitnes za sve grupe mišića

Video: Power Pilates atmo.by

Video: Ako nema simulatora nego zamijeniti? stas Lindover