Kako preživjeti PMS?

Oko 20% žena su imali sreće - nikad nisu smatrali su "čari" PMS-a koji se ne može reći o drugoj. 1948. godine naučnici dokazali da to ne šteti prirodi, a hormoni su krivci raspoloženja, besa i hirovima, itd

Uzroci PMS

Do sada, naučnici nisu postigli konsenzus, pa otpustite 2. najčešći uzroci:

Nizak nivo progesterona i višak estrogena u tijelu. Ovi hormoni imaju direktan utjecaj na određene vrste boli na prvom mjestu - glava, kao i doprinose raspoloženja.
Intoksikacije vodom, to je kršenje ravnoteže vode i soli u telu.

Postoje mišljenja da je PMS utječe na nedovoljne količine vitamina i minerala.

oblik PMS

Postoje 4 različite oblike bolesti:

Neuro-psihički. Ovaj oblik se odnosi na emocionalno stanje. Dakle, to pokazuje agresivnost, itd mlade djevojke Kod starijih žena ovu vrstu PMS izrazio žaljenje, tuga, depresija, itd
Edematozne. U ovom slučaju, dojke je otečen, postoji oticanje lica, noge, kao i pojačano znojenje.
Cephalgic. Doprinosi glavobolja, vrtoglavica, slabost i mučninu.
Krizovoe. Najkritičnije forma, koja je izražena bol u grudima, povećan broj otkucaja srca, itd

Kako preživjeti PMS?

Potpuno riješi ovaj problem ne dogodi, ali kako bi se olakšalo njihovo stanje je još uvijek moguće.

Pokušajte jesti što je češće moguće, najmanje 5 puta dnevno. Na taj način, možete riješi razdražljivost.
Pokušajte nekoliko puta tjedno jesti losos ili tuna, jer ove ribe su omega-3zhirnye kiseline, koje pomažu da se poboljša psihološko stanje i smanjiti depresiju. Što se tiče mesa, bolje je da se ne upotrebyat tih dana.
Eliminirati ovog perioda svojih proizvoda izbornika koji sadrže puno soli ili šećera. A sve zbog soli izaziva oticanje u tijelu i šećer direktno utiče raspoloženja.
Dodaj u ishranu namirnice koje sadrže vitamin B6 i magnezija, može biti bademi, banane, grah i sjemena. Ako ovaj iznos nije dovoljno, posebno se droge.
Tokom ovog perioda, jesti puno svježeg voća i povrća, jer sadrže puno vitamina, koji su veoma potrebne za tijelo, posebno u to doba.
Što se tiče pića dozvoljeno, a zatim daju prednost čaj i sokove, ali kafa je bolje da odbije, jer pomaže da se poveća nervoza.
Nedavne studije su pokazale da droga sa glukonat i kalcijum karbonat može smanjiti bol, smanjiti napetost u mišićima i dobiti osloboditi od grčeva.
Pokušajte da se zaštitite od stresa, manje upoznati se sa ljudima koji vas iritira, ne reciklira, Bolje da se dosta odmora.
Ne zaboravite na fizičku aktivnost jer doprinose izgledu tijela hormona endorfina, koji poboljšava raspoloženje. Tokom PMS idemo na trening, samo režim treninga mora biti nježan. Pa u ovom periodu pomaže joga, vježbe disanja itd Ako ne želite da se bave sportom, a onda ga zamijeniti sa seksom.
Spavati najmanje 8 sati dnevno, kao zdrav san pomaže da se opustite i dobiti snagu.

Ako se tijekom PMS imate jak bol, pa čak i onesvešćuje, budite sigurni da se obratite lekaru koji mogu pomoći u tome. To može kriviti hormonskih kvara ili druge više ozbiljne zdravstvene probleme.