Koju hranu povećati hemoglobina?

Postoji nekoliko vrsta krvnih zrnaca, najpopularniji i poznati, to je - crvena krvna zrnca. O njima smo dobro čuli, zbog rada ovih ćelija ovisi o zasićenost svake ćelije organizma kisikom. Crvena krvna zrnca prenose kiseonik iz pluća svježe, za to imaju poseban uređaj - hemoglobin.

Hemoglobin - protein kompleks sadrži željezo. Bilo je to iz njegove krvi i zavisi od toga koliko će nas crvenih krvnih zrnaca zasititi O2. Ako hemoglobina je mala, nije dovoljno kisika. Patnja, posebno u mozgu, može biti vrtoglavica, umor, zujanje u ušima.

Sve ovo je prvi "zvona" da je vrijeme da se pitam šta hranu povećati hemoglobina.

Željeza anemije i niskog hemoglobina

Anemija - dijagnoza, smanjen hemoglobin - to je još uvijek samo prethodnica do anemije. Kada željeza anemije, liječnici propisuju dodataka željeza, dobro, od kojih je na listi proizvoda može povećati hemoglobina je dodatak na terapiju.

Ali nizak hemoglobin lako "lijek" ispravne ishrane. Srećom, proizvodi koji sadrže mnogo željeza, tako da je cijela prehrana može napraviti listu koju hranu povećati hemoglobina.

Smanjena stopa može biti zbog teške menstruacije, nedostatak vitamina, kao i trudnoće i dojenja.

Počnimo sa proizvodima životinjskog porijekla:

• jetra, bubrezi, jezik, srce - posebno govedina i teletina iznutrice;
• morski plodovi, jaja, ribe;
• žumanca;
• prepelice jaja;
• maslac.
• Biljnih proizvoda:
• heljda, leća, naut, grašak, raž;
• grah;
• paradajz, repa, bundeva, senf, luk, kopriva, maslačak, peršun;
• jabuke, nar, šljive, kajsije, kruške, breskve, japanske jabuke, kivi;
• crne ribizle, brusnice, jagode, jagode, maline, grožđe, lubenica;
• trn;
• svježi sokovi - paradajz, mrkva, repa, nar.

Osim toga, bilo koji stari-timer, pitanje koju hranu jesti za povećanje hemoglobina da odgovori - suvo crveno vino. Na primjer, Talijani "preventivni" dati svoju djecu kašiku vina dnevno.

apsorpciju željeza

Gledamo koliko određeni proizvod od željeza, bez ustezanja, da se jednostavno ne može upija. Prije svega, nedostatak gvožđa anemija ili niskog hemoglobina može biti zbog problema sa želucem, kada se pegla jednostavno ne apsorbira kroz zidove. Stoga je vrlo važno u slučaju loših analiza konsultuje barem sa terapeutom.

Ali to nije sve. Ispostavilo se da je naš organizam može da apsorbuje samo 10% svih željeza proguta. To je najbolje da se Iron apsorbuje iz teletina (jezik, jetra, srce) - a to je 22%. Malo ispod figura za isti koristan govedina, zec meso, riba indyushatiny.Iz učimo 11% željeza i iz biljne hrane (voće, šipak, bundeva), pa čak i manje.

Tu su i namirnice koje promoviraju i inhibiraju apsorpciju željeza.

Pre svega, "pomoćnik" za željezo je vitamina C. Preporučuje se kombinirati hranu sa željeza i askorbinske kiseline. Ali potreba da se uzdrže od kalcijum, jer oni ometaju apsorpciju željeza jedni s drugima.

Željeza i trudnoća

Vrlo često žene doživljavaju nedostatak željeza u trudnoći. To je zbog činjenice da je dijete i cijeli podesivi tijelo crpi željezo iz vašeg depo, koja je u vrijeme trudnoće može biti nepolnym.Malysh rođeni s ultra-visokim indeksom hemoglobin - gotovo 200 g / l, a sve što je uzeo iz vašeg inventara.

Tokom trudnoće i nakon porođaja, proučiti pitanje, kakav proizvoda povećanje hemoglobina, u suprotnom, će "tipično" za neiskusne majke gubitak kose, krhki nokti, suha koža i umor.

Zapravo, lista proizvoda ne razlikuje se, ali možda doktor će propisati i dodataka željeza. Ili ovaj recept:

• staklo heljde i stakla oraha samljeti u mlin za kafu i miješati s medom, uzimati 3 puta dnevno po kašičicu.

Video: Vitamin mješavina sušenog voća povećava hemoglobin, anti-anemične, anti-beriberi.

Video: Proizvodi koji povećavaju hemoglobina u trudnoći

Video: Patlidžan povećava hemoglobin, uklanjanje kolesterola. zdrave hrane

Video: Kako povećati hemoglobina u savjete krvi doktori