LadyVu.com

Stan: tretman kod kuće

Flatfoot se smatra jednim od najčešćih bolesti našeg vremena. Deformiteta stopala različitim stupnjevima se posmatra ne samo kod odraslih i starijih osoba, ali i djece i adolescenata. Teško je odrediti uzrok bolesti, oni obično idu u kombinaciji jedan s drugim. Među glavnim izolovani kako slijedi:

Sadržaj:

Glavne aspekte zdrave noge
Razvoj držanje i hod
izbor Shine
dijeta
jačanje organizma
fizičke vježbe
prilikom hodanja
Sjedi na stolici
s objektima
terapijskih postupaka
Kupke i oblozi
masaža
Tepisi i ostale podne

Genetska predispozicija i nasleđa;
poremećaji povezani sa oštećenim rast kostiju (rahitis, polio);
nedostatak fizičke aktivnosti ili "sjedeći" stil života;
gojaznost i višak kilograma;
vježba s prekomjerne opterećenja;
traumatskih oštećenja kostiju, ligamenata i tetiva;
pogrešno upareni cipele.

liječenje bolesti zapravo završiti samo u ranom djetinjstvu, kada je koštano tkivo tijela je u procesu rasta i promijeniti kovani. Odrasle osobe koje mogu samo zaustaviti napredovanje bolesti i smanjiti težinu koristeći rekreativne vježbe da je poželjno da se sprovode redovne kući.

policajac

Glavne aspekte zdrave noge

Flatfoot tretira teško - to je dug proces, njegov tretman zahtijeva strpljenje i pridržavanje određenih pravila. Prioritetne ciljeve koji moraju do bolesnika, su kako slijedi: stan držanje, ispravljeni hod, posebne cipele, dijeta i ojačati cijelo tijelo.

Razvoj držanje i hod

Flatfoot direktno zavisi od stanja kičme. Važno je da se osigura da je zadnja je uvijek bila glatka, ispravio ramena, a glava mu se ne gura dole. Doktori često kažu da je "Pravilno hod - garancija zdravlja noge." Kada hodate, stopala moraju biti postavljene paralelno, fokusirajući se na vanjskoj strani.

izbor Shine

Kod kuće, po mogućnosti bos i kontrolirati svaki korak. Ako to rade sve vrijeme ne radi, možete nositi posebnu ortopedske cipele ili ulošci ulošci. Uz njihovu pomoć, liječenje bolesti je mnogo brže, jer je noga je fiksna u položaju i ravna se ne razvija dalje.

dijeta

Što je veća težina osobe, to je veći pritisak na zglobove i ravna stopala brzo razvija. Stoga, kada je upotreba hrane mora biti u skladu sa razumnom dijetom i granularnost u dijelovima. Preporučljivo je da se odustane od masne, skrobaste hranu, slatka i ljuta u korist svježeg povrća, voća, ishrani meso, žitarice i mliječne proizvode.

jačanje organizma

Flatfoot Liječenje mora biti u pratnji jačanje cijelog organizma. Jutro vježbe, topla-up i istezanje povećava mišićni sistem, povećavaju vitalnost. Također je dozvoljeno plivanje, brzo hodanje, pilates, jogu, biciklizam. Ne bi trebalo da rade ili podignite tegove zbog visokih opterećenja na nogama.

fizičke vježbe

U stojećem položaju

Bosi na ravnu tvrdu podlogu ili tepih:

simulirati brzo hodanje na prizemlju;
okrenite noge naizmjenično u različitim smjerovima;
Bend, ispraviti prste;
stopala u širini ramena paralelno jedni druge, rastu na prstima, a onda polako do pete.

prilikom hodanja

Polako hoda po sobi, na sledeći način:

povući ruke i krenuti na prstima;
stavio ruke na pojas, da se vratim na petama;
swap noge, fokusirajući se na vanjskoj strani;
stegnut između zaustaviti malo loptu i pokušati dobiti od zemlje.

policajac

Sjedi na stolici

Sjedne na čvrstu stolicu, tako da su vam leđa ravna i koljena savijena pod 90 stepeni. Pokrenite šutiranja vježbe:

bez uzimanja čarape s poda, smanjenje i razrijediti pete do maksimuma;
bend i poravnajte prstima;
okrenite stopala kružnim pokretima iznutra i spolja;
peta na podu, podignite prste i podići;
jednom nogom držati nogu na drugom tibije prema gore, a zatim prema dolje.

s objektima

Unaprijed pripremiti jaja različitih veličina, neke salvete, krpom ili maramicom, olovku. Sedite na stolicu i učinite sljedeće:

stavio nogu na veliku loptu i spremno ga naprijed, nazad, i u različitim pravcima, masirajući celo stopalo;
zgrabite mali loptu pola metra u zrak i držite nekoliko sekundi, uz održavanje držanje nivou;
prsti gužvati salvete;
komad tkanine da prste jedne noge, prešli na lijevoj strani, stavljajući, a zatim pokupiti i vratiti na mjesto;
naizmjence pokušava da prste rukovanje.

terapijskih postupaka

Tradicionalni iscjelitelji kažu da je "Tretman Flatfoot od majke prirode - najefikasniji, siguran i pristupačan". Stoga, među ne-tradicionalne metode igraju značajnu ulogu kupke, komprese, masaža i primjenu posebnih otirača.

Kupke i oblozi

Za opuštanje, jačanje kostiju i smanjiti bol sindroma liječenje efikasno radi ležišta za stopala. Potreban morske soli ili čaj od kamilice, koji je ispunjen s toplom vodom do članaka. Kao što je hlađenje treba dodati toplu vodu. Ovaj postupak se može vršiti svaki dan 15-30 minuta nekoliko sati prije spavanja. Posle kupanja na noge se preporučuje za primjenu kreme ili maslinovo ulje, lagano masirajući stopala. Ako je stan u pratnji jakih bolova, preporučljivo je da se nametne na nozi sabija lišće pelina. Oni se pere, primjenjuje se na noge na obje strane i umotana ručnici.

policajac

masaža

Masaža kod kuće, možete to učiniti sami ili uz pomoć rodbine. Ovaj postupak poboljšava cirkulaciju krvi, ublažava umor nogu, tonira mišiće. Početak je uvijek bolje s koljena i pasti, završava prstiju. Korisno je sve tehnike: gnječenje, milujući, peckanje, istezanje, uvlačenja. Ako postoji predispozicija za proširene vene, potrebno je uzeti u obzir ovu mogućnost i ne pretjerate.

Tepisi i ostale podne

Specijalizirani jastučići hodaju dizajniran za prirodno liječenje deformiteta stopala. Oni mogu biti potpuno drugačije: rebrasti, s udaraca i bez njih, tvrde i meke, velikih i malih. Njihova upotreba barem jednom dnevno će značajno poboljšati stanje stopala. Pored kuće, možete napraviti individualne adaptacije hodati. Na primjer, donese kući pesak, sipajte ga u širokom posudu i povremeno hodati u njoj.