Kako ojačati krvne sudove?

Slabljenje pražnjenje posude dovodi do poremećaja cirkulacije i metabolizam krvi, pojava mnogih bolesti. Stoga je vrlo važno da se brine o plovilima i dalje u mladim godinama za sprečavanje problema u budućnosti. I, iznad svega, treba da se bavi jačanje krvnih sudova - što je povećanje u svom tonu.

Faktori koji dovode do slabljenja vaskularne

Jedan od glavnih razloga za slabljenje plovila - stres i nervnog poremećaja. To je zato što zbog nervnog sistema propuste sudova dobiti pogrešan tim, a oni to ne rade aktivne supstance koje reguliraju vaskularnog tonusa.
plovila 'neprijatelji' su alkohola i nikotina, prijem koji ih čini prekomjerne opterećenje uzrokuje uništavanje njihove zidova.
Ona igra važnu ulogu i dijeta. Korištenje masna, začinjena jela, i slani dovodi do taloženja holesterola u krvnim sudovima, formiranje tzv holesterol plakovi.
neaktivan način života, koji je svojstven za mnoge ljude danas, također ima negativan učinak na krvne sudove. U nedostatku fizičke aktivnosti, stagnacija krvi javlja i prekomjerna vaskularne opuštanje.

Znaci "loših" krvnih sudova:

umor;
čestih vrtoglavica, slabost;
meteosensitivity;
pojava "mušice" pred očima;
nestabilan krvni pritisak;
ružan san;
srčanog udara;
utrnulost, peckanje ekstremiteta;
hladne ruke i noge;
otežano disanje, čak i pri niskim opterećenjima, itd

jačanje krvnih sudova

vaskularne poboljšanje zdravlja zahtijeva holistički pristup. Za neke ljude, to će značiti potpunu promjenu načina života, ali rezultat se isplati - za vraćanje plovila mogu primjene samo na ovom specifičnom napor.

sport

Prije svega, treba uključiti u svakodnevnu rutinu, koliko je težak to je vježba. Jogging, yoga, ples, plivanje - sve ovo će biti odlična vježba za plovila. Tereti treba biti umjeren, ne možemo dozvoliti umor i iscrpljivao.

dijeta

Svakodnevnoj ishrani treba da sadrži dosta voća i povrća. jesti masne i prženu hranu, pića sa kofeinom treba svesti na minimum. Važno je da se ne prejedete, jesti male obroke 4 do 5 puta dnevno. Također je potrebno da se poštuju režim za piće - troše najmanje 1,5 litara tekućine dnevno.

Da bi se poboljšala vaskularnog tonusa korisno koristiti ove proizvode na redovnoj osnovi:

češnjakom;
matice;
suhe marelice;
šljive;
grožđice.

tretmana voda

Odlično ojačati plovila ide na kupanje i saune, sipa hladna voda. I za vaskularne kaljenje može uzeti kontrast tuš dnevno. Treba imati na umu da se tuširati zime je bolje da završi tople vode, a ljeti - kul.

čišćenje plovila

Jasno plovila može biti ako umjesto vode, koristite ukuvano šipak i slomljena borovih iglica. Priprema čorba kako slijedi:

3 kašike šipurak 5 kašika igala i kašike sipati 3 čaše vode.
Dovesti do kuhati i krčka preko laganoj vatri 10 minuta.
Uliti preko noći na toplom mestu, deformacija.

Cijeli čorba je podijeljen na nekoliko delova i piće tokom dana. čišćenje, naravno - 4 mjeseca.

Pozitivne emocije i rekreaciju

Više pažnje posvetiti redovnom pravilan ostatak: Spavajte najmanje 8 sati, hodanje na otvorenom u svim vremenskim, putovanje, hobije. Optimističan život stav, dobro raspoloženje, želja za zdrav i ispunjen život - bitan uslov za normalizaciju vaskularne uvjetima.