Hrana za srce i krvne sudove

Ishrana utiče na većinu procesa u organizmu. Srce - mišić koji treba određenu količinu vitamina i minerala, tako da je veoma važno da se u ishrani namirnica koje su korisne za srce i krvne sudove.

Koji proizvodi su dobri za srce i krvne žile?

puls. Grah su bogate kalijumom i magnezijumom, i crveni grah - željeza, folne kiseline i flavonoida. Zbog takvog "kit", ojačati krvne sudove, i povećava njihovu elastičnost. Osim toga, mahunarke su odličan izvor proteina biljnog i alternativnih proizvoda od mesa.
riba. Morske ribe: losos, losos, haringa - odlično njeguju srca i krvnih sudova, kao ovi proizvodi bogatyzhirnymi omega-3 masne kiseline koje doprinose da se smanji nivo štetnih masti u tijelu, što je dovelo do razvoja srčanih bolesti i dijabetesa. Redovito konzumiranje ribe će vam pomoći da se poboljša krv i sprečava stvaranje krvnih ugrušaka.
kupus. Brokula - proizvod koji jača srce i krvne sudove №1. To je zbog obilja antioksidansa i minerala koji pomažu u borbi protiv srca od štetnih slobodnih radikala, ateroskleroze i raka.
želeniša. Spanać je proizvod koji je vrlo koristan za srce i krvne sudove. Zahvaljujući aktivne supstance ulazi u svoju strukturu, spustio nivo homocisteina u organizmu - štetan amino kiseline, koji deleteriously utiče na unutrašnjim zidovima arterija i izaziva razvoj bolesti srca.
ulje. Laneno ulje sadrži linolnu, stearinska, oleinska, i druge polinezasićene masne kiseline koje pomažu da se smanji nivo holesterola u krvnim sudovima i očisti Resorptivne tromba. Na ulje koristi srca i krvnih sudova, oni ne mogu biti zlostavljani i da je važno da se izlagati vrućini.
voće. Vodeću poziciju među svim voćem koje pomažu kardiovaskularnog sistema, potrebno je avokado. Ovo voće pozitivno utječe na asimilaciju kalij, magnezij, željezo, B vitamini i likopen - važne elemente srca. Osim toga, njegovi sastavni aktivnih tvari doprinese normalizaciji metabolizma lipida, povišen nivo "dobrog" holesterola i sprečava aterosklerozu.

Naravno, popis proizvoda koji su neophodni za zdravlje srca i krvnih sudova, može nastaviti. I ako su uključeni u svakodnevnoj ishrani, zdravstveni problemi mogu se izbjeći.