Hrana za srce, bogata kalijumom i magnezijumom

Svake godine broj smrtnih slučajeva zbog srčanih i vaskularnih bolesti je u porastu. Nutricionisti ne ponavljaju koliko je važna u prevenciji bolesti igra ishrane podataka. Svaki dan, uključujući i vaše dijeta hrana za srce, bogata kalijuma i magnezijuma, moguće je da se nosi sa nedostatkom energije, hroničnog umora, bol prilikom vježbanja, itd

Kalijuma i magnezijuma su korisne za organizam?

1. Njeguje srčanog mišića.
2. Sudjelujte u metabolizam ćelije srca.
3. Osigurati primjenu srčanih impulsa.
4. Tanke krvi i povećanja protoka krvi.
5. Pojačati vaskularne plašt.
6. Smanjiti negativne efekte tahikardije i aritmije.
7. Regulišu metabolizam.
8. Pružaju sveobuhvatniji krvi, su sprečavanje anemije, i drugi.

Koja hrana sadrži kalijum i magnezijum?

Većina tih minerala je u mahunarke i suhe marelice. Drugo mjesto ide u morske alge, i počasni treći - grah. Također, dobiti kalijuma, au manjoj mjeri magnezij može biti od žitarica - heljda, proso, zob, krumpir u njihove kože, pšenične klice, grah, soja, gljive, rotkvice, mrkva, cikla, paprika, patlidžan, kupus, kukuruz, bundeva. Proizvodi za srce koje sadrže više kalija i magnezija manje banane, dinje, lubenice, jabuke, trešnje, kakao, ribizla, kruške, kivi, višnje, avokado, grožđe, kupine, orasi, lješnjaci, šljive, grožđice, datumi, smokve.

Drugi izvori kalijuma i magnezijuma u proizvodima

Više magnezij i kalij se nalazi manje u maline, jagode, jagode, breskve, indijski orasi, bademi, senf, ječam griz, orasi, sezam, spanać, morske ribe masti. Optimalnu kombinaciju kalijuma i magnezijuma je u hrani, kao što su sir, meso, mliječne proizvode. Međutim, njihov sadržaj masti ne bi trebala biti previsoka, inače, umjesto posude za čišćenje mogu dobiti suprotan efekat i smanjiti na nulu napor da se spriječi ateroskleroze i tromboze.

Ne smije se zaboraviti da je odrasla osoba ljudski zahtijeva 2 g kalijum po kilogramu tjelesne težine, a što se tiče magnezija, dan je potrebno oko 300 mg. Kao što možete vidjeti, kalijum neophodan za srce i magnezija mogu se dobiti od konvencionalnih hrane na raspolaganju veći dio godine. Tokom sezone neophodno je da se oslanjaju na povrće i voće, ali pored police izvozi iz inozemstva robu bolje proći, a ne osvrnuti, jer sadrže opasne kemikalije u tijelu.