Koja sadrži kalij?

Tijelo - složen sistem u kojem svaki element je važno. Kalijum - vrlo važan mineral potreban za pravilan metabolizam vode soli. Ako ujutro vidite tešku oticanje, to je jasan znak da vam je potrebno povećati kalija u vašoj ishrani. Međutim, to nije važno - kalijum potrebne za srce, i to je glavni razlog da hrana bogata kalijumom, treba uvijek biti na vašem stolu. Uzmite u obzir gdje je kalij najviše sadržane.

Treba li vam kalijum?

Prije nego što je dogovor, koji sadrži kalij, potrebno utvrditi kako, ako imate nedostatak. Nedostatak ovog minerala manifestuje u sljedećih simptoma:

zbunjenost, nedostatak koncentracije;
loš san, nesanica;
hroničnog umora;
pad imuniteta, čestih bolesti;
grčenje mišića i bol;
problema sa noktima, kose i kože;
poremećaja srca.

Ako označite na 2-3 i više simptoma, to je jasan znak da je vaš problem je nedostatak kalijuma.

Koji sadrži puno kalija?

Popunite dovoljnu količinu kalija je jednostavna: morate biti uključeni samo u dnevnim sljedovanje 1-2 od sljedećih proizvoda:

paradajz. Ovo je jedan od najboljih izvora kalijuma. Naučnici smatraju da je najkorisniji paradajz je u svom prirodnom obliku, i koristite ih najbolje u svježim salatama od povrća.
kiseli kupus. Već davno, naučnici su otkrili da je kiseli kupus superioran u odnosu na konvencionalne u mnogim aspektima, a iznos kalijuma - jedan od njih.
citrusa. Mandarine, naranče, grejp, limun - ovo je odličan izvor kalija. Redovno ih jesti sa vrstom, nećete patiti od nedostatka vitamina i hranjivih tvari.
puls. Grah, grah, grašak, ne previše bogata kalijumom, ali čak i taj iznos je dovoljan da se za dnevne potrebe.

Većina sušeno voće veoma bogata kalijumom, a ako ih uključite u svoj doručak, to će donijeti mnoge prednosti za tijelo.
žitarice. Posebno bogat kalijumom heljde, riže i Pshenko. Sistematsku upotrebu žitarica veliki utjecaj na zdravlje organizma u cjelini.
povrće. Gotovo sve povrće su bogati kalijumom na ovaj ili onaj način, ali posebno - repa, mrkva i krompir.
brusnica. Brusnica - skladište vitamina i minerala, kao i kalijum u njemu se također nalazi u velikim količinama.

Jesti namirnice bogate kalijumom, važno je da znaju kada treba stati, jer višak bilo koje supstance kao štetne za tijelo, kao i nedostatak iste.