Nakon poroda, bol u leđima

Bol u leđima nakon porođaja - prilično čest problem među mladim majkama. To je zbog nekoliko razloga. Ali, bilo kako bilo, ne treba zanemariti svoje zdravlje i marljivo "Zanemari" da će do večeri vratiti samo boli bol. Možda, nakon poziva kod doktora i sprovođenju svojih preporuka, od vas će biti u stanju da riješi bol, ili barem ih umanjiti.

Zašto bol u leđima nakon poroda?

Ako nakon rođenja te nazad boli očajnički treba da pokušaju da se utvrdi uzrok nelagode. Među najčešće uzroke - prenapona pojasa tokom trudnoće, kada mi raste stomak pravi stav: zavalite i savijte u lumbalnom delu kičme.

Onda, kad je dijete nalazi se u jednom od strane trbuha, vi slučajno uvijeni u istom pravcu zbog svoje superiornosti. Kao posljedica - razvoj kičmenog zakrivljenosti. Naročito tokom trudnoće, sve ublažen hrskavica jedinjenja do krajnjih granica. I pogrešnu poziciju tijela dovodi do povrede intervertebralnog živaca, i bol u kičmi nakon rođenja.

Osim toga, bol u leđima nakon poroda može rezultirati iz istezanje mišića karlice za vrijeme poroda. Prolaz ploda kroz uske zdjelice - to je veliki stres za tijelo, više fizički nepripremljeni. Stoga je istakao da trudnice koji se ne bave tokom trudnoće posebne gimnastike, jaka bol u leđima nakon porođaja.

Ali to nije samo odsustvo treninga. Istezanje mišića zdjelice tijekom poroda je takođe povezana sa promjenama u nivo hormona, što dovodi do promjene u strukturi ligamenata i zglobova.

A ako ste imali prije trudnoće i zakrivljenosti kičme i druge probleme sa leđima, čak i nakon rođenja spin će problema u većini slučajeva.

Vježbe za leđa nakon poroda

Ako imate nakon poroda bolove kralježnice, možete pokušati da riješi bol i poboljšati stanje kralježaka i struka uz pomoć posebnih vježbi za leđa. Čak i ako nisu zabrinuti zbog leđa vježbe će dobro doći, jer će pomoći da se povrati oslabljene nakon trudnoće i porođaja mišići i ligamenti i povrati vitkog položaj.

Evo nekih vježbi za leđa nakon poroda:

1. ip - ležeći na leđima. Savijte desnu nogu, rješavanje kolena desnom rukom. Istovremeno, lijeva ruka zateže pete u prepone. Ramena se pritisnu na pod. Povucite savijena noga uz rame dok se ne počne donijeti nelagodu. Mi se opustite i ponovite vježbu za drugu nogu.
2. ip - ležeći na leđima. Savijte noge i to postrojenje za drugi, tako da je ispravio prstima savijene noge preko kavijar, a zatim početi da nagnite koljena. Ako je Bent napustio nogu, desno koljeno licemjerje i obrnuto. Ponovite ovu vježbu nekoliko puta.

Nakon 6 mjeseci ili više po rođenju, to možete učiniti posebnim vježbe za vraćanje pokretljivost zglobova i jačanje mišića leđa. Ali ako su sve mjere koje poduzima ne donose rezultate, potrebno je da traži pomoć za ortopeda ili neurologa. Verovatno imate traume intervertebralnog diska ili pogoršanje osteohondroze. Doktor u ovom slučaju će propisati specifične lijekove i nosi steznik.

Masaža leđa nakon poroda

Najprijatnije tretman nakon rođenja je masaža leđa. Ali moguće je da počne da obavlja samo 2-3 tjedna nakon rođenja. Masaža je poznato da doprinese nakon intenzivnog fizičkog opterećenja ubrzava oporavak. A trudnoće i porođaja je sasvim uklapa u ovu kategoriju.

Pod uticajem masaža poboljšava protok krvi do zglobova, jača ligamente, mišićni tonus je obnovljena. I za žene koje su rodile nedavno, to je veliki problem, i masaža uspješno nositi s tim.

Video: bol u leđima i donjeg dijela leđa nakon poroda

Video: Nakon poroda, bol u leđima kralježnice